raccanelli

Bom dia pessoal, antes de mais nada, sou novo aqui no fórum, e também sou um pouco leigo em alguns assuntos. Minha dúvida é a seguinte, onde eu teria um ganho melhor, treinar por exemplo, 2 grupos musculares (peito e triceps) no mesmo instante, ou separá-los por ex, peito de manha, e triceps a tarde? Porque o tempo de treino praticamente para cada grupo muscular é de 15 a 20 minutos, em velocidade lenta com muita intensidade. Aguardo respostas e obrigado desde já.