Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

6noite

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. 6noite

    Me Ajude!

    6noite respondeu ao tópico de 6noite em Dieta e suplementação
    Obrigada!
  2. 6noite

    Me Ajude!

    6noite respondeu ao tópico de 6noite em Dieta e suplementação
    Já li vários tópicos, e ainda sim fico em dúvida em qual dieta seguir. Sigo uma dieta pra emagrecer ou pra ganho de massa magra? Não quero nenhuma dieta milagrosa, quero algumas dicas/sugestões pro meu objetivo.
  3. 6noite

    Me Ajude!

    6noite postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá, meu nome é Jéssica. Tenho 17 anos, 1,69 de altura, 56kg. Entrei na academia faz quase 4 meses, e estou querendo aumentar minha massa muscular principalmente pernas/glúteos. Sou do tipo "falsa magra" sabe? E tenho bastante gordura abdominal. Gostaria de uma dieta que me ajudasse a ganhar massa, e ao mesmo tempo perder essas gordurinhas. Treino a noite, e minha suplementação é 100% Whey da Probiótica+Malto pós, albumina antes de dormir e ao acordar. Gostaria que vocês bolassem algo pra mim, ou ao menos me ajudassem a entender o que eu preciso comer para perder gordura e ganhando massa muscular ao mesmo tempo SEM EMAGRECER. Obrigada!

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.