neshwi

se eu tomar creatina com dextrose+hipercalorico eh de boa ou tem que ser o whey?

este topico do bcaa só me mostrou que eu preciso suprir com algo mais a dosagem, XD vlw pela primeira ''aula''' hahahahaha

HAHAHAHAHA, CARALHO ESTOU TÃO RUIM ASSIM? estou aqui pra tenta aprender algo mais, vou dar uma passada na parte de nutrição mesmo. Uma alimentação boa, mais esta''dieta'' está meio caminho andado?

Eae galera, sou novo aqui e sou novo nesse meio de academia, estou tentando usar esse site para me ajudar com conhecimentos teóricos, BOM, meu caso. Tenho 21 anos, 1,82cm e peso 63kg, e estou a 1 mes na academia. QUERO como todo mundo ficar ''forte'', mas preciso ganhar massa pra isso, e tenho muita dificuldade nesse ponto, gostaria de saber se estou tomando suplementos corretamente ou se alguem tem alguma dica que eu possa mudar pra ganhar massa, Acordo 8:00, 8:30 estou tomando um hipercalorico [mass 15000 no2 ] 11:00h como 1 pao com ovo, 14:00 almoço 17:30 mais uma dose de hipercalorico 19:30 (antes de treinar ) tomo malto + 1 bcaa 1.5g depois do treino tomo dextrose + 1 bcaa 1.5g estou fazendo certo? alguem tem alguma dica? alguem tem algo pra fala que pode me ajuda a ganhar massa?