Helfosteer

É verdade kkk

Meu foco nesses exercícios é a resistência mesmo. Supino é tenso, vou fazer mais séries de aquecimento pra tentar "facilitar" isso ai.

Hoje tem churrasco pra mim também kkkkk

Mas o cara treina sozinho A.F, se ele travar no squat vai dá merda.

Treino de ontem - #18 Squat 20 --- 20 (50kg): pesado! kkk estava com dor do ultimo exercicio ainda '-' Bench 16 --- 16 (42kg): foi bem pesado. Pendlay 12 --- 12 (34kg): facil. Dips 3x9: tava atrasado para um compromisso, fiz 3 series só, 30segundos de descando (: Abçs

Treino de hoje #17 Squat 19 --- 19 (48kg): PESAAAADO!!! OHP 8 --- 8 (26kg): sinistro! . Deadlift 22 --- 22 (54kg): tranquilo no mamilo.de boa Chin-ups 4x9: fiz chorando na ultima serie. Abçs

Ombro pra trás, ponte, pegada aberta, barra bate no peito sim. Abraços.

Qualquer jeito bar kkkkkkkkkkkkkkk To apoiando no deltóide. Um pouco de desconforto mas dá pra ir. Treino de hoje - #16 Squat 18 --- 18 (46kg): tá pesado mané kkkkkkk maluco lá da casa do crl tá ouvindo minha respiração kk Bench 15 --- 15 (40kg): Como sempre, sinto pesar mas nao tá perto da falha .-. Pendlay 11 --- 11 (32kg): facil. Dips 4x9: fiz bem concentrado, triceps ficou tinindo '-' Abçs

Os treinos estão bons hein! Força lek!

Treino de hoje #15 Squat 17 --- 17 (44kg): rapaz, senti pesar na ultima série. Tem total certeza que foi a alimentação ruim (semana MUITO corrida) e pouco tempo de descanso (pressa) hehe. OHP 7 --- 7 (24kg): Show!! só isso. Deadlift 20 --- 20 (50kg): tranquilo no mamilo. Chin-ups 4x9: bem dificil na ultima. Biceps ficou porradão. '-' Abçs

Acompanhando. Foi mal não comentar muito. A escola tá sugando minha vida.

Opa, vamo que vamo! Treino de hoje: #14 Squat: 16 --- 16 (42kg): tranquilo. Parceiro chegou pra mim: "tu gosta de fazer esse exercicio hein?" haha Bench: 14 --- 14 (38kg): sinto que tá pesado mas nao sinto que tá dificil. Dá pra entender? .-. Pendlay: 10 --- 10 (30kg): bem facil, só fiquei puto porque a anilha estava indo para o lado quando eu a encostava no chão ;s Dips: 4x9 : a ultima foi bem maneira, vi merda mas consegui. Abçs

Estava sentindo uma fisgada no joelho direito durante o agachamento. Mudei o sapato e parou, graças a Deus! Bota gelo nisso brother Quanto ao treino, 28kg cada lado no squat já é sinistrinho. Manda uma alimentação de boa e vê se o treino vai ficar mais "facil". No meu caso eu vou ter que comer bastante pra aguentar o treino, se não vai dá problema :S

Ombro ferrado. Não que esteja perto, mas não tá longe. Deu pra entender ? kkkk

Treino de hoje. #12 - 24/09 obs: peso da barra = 10kg Squat 15 --- 15 (40kg): dá pra progredir de boa, mas tá pesadinho. Até quando faço sem peso já me cansa, ou seja, é falta de resistencia mesmo. OHP: 6 --- 6 (22kg): sem duvida o deload não está longe. Senti bem os ombros. Deadlift: 18 --- 18 (46kg): de boa na lagoa. Chin-ups: 4x9 (com uma leve ajuda nas duas ultimas repetições da ultima serie haha): apesar do treino ser de força, este exercicio é muito cobrado no exercito no quesito resistencia. Portanto, nao vou pegar peso nesse exercicio e nem nas paralelas. Vou aumentando as repetições progressivamente. Em resumo, to percebendo que a precária alimentação tá me fazendo sentir esse treino logo de inicio. Nao tem mais como empurrar com a barriga, vou planejar a alimentação a partir daqui. Abçs