Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

RODRIGO ATENTADO

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. RODRIGO ATENTADO

    Avaliação Do Treino Abcde

    RODRIGO ATENTADO respondeu ao tópico de RODRIGO ATENTADO em Diário de Treino
    avaliem ai galera o que acham desse treino o que vcs mudariam Respondão por favor
  2. RODRIGO ATENTADO

    Avaliação Do Treino Abcde

    RODRIGO ATENTADO respondeu ao tópico de RODRIGO ATENTADO em Diário de Treino
    rotina de treino avançado abcde tempo de treino 5 messes objetivo hipertrofia A-peito e panturrilha supino reto 3x drop supino inclinado 2xfail crucifixo 3x12 voador 2xfail pullover 3x10 panturrilha gemeos 3x12 panturrilha leg press 3x12 B-costas e antebraço pulley nuca 3x12 pulley frente 3x piramide 12,10,8,6 remada inclinada 3x12 rosca inversa 3x8 rosca martelo 3x8 C- perna agachamento livre 3x15 agachamento hack 4xdrop leg press 3xfail cadeira extensora 3xfail levantamento terra 3x12 D- ombro e trapezio desenvolvimento com halteres 3x10 elevação frontal 3x8 desenvolvimento pela frente 2xfail remada alta 2xfail encolhimento barra 3xfail encolhimento halteres 3x10 E- biceps e triceps rosca 21 4x rosca scott halteres 4x8 rosca halternada 3xfail supino fechado 3x10 triceps françes 3x10 triceps pulley 2x piramide 12,10,8,6 triceps pulley corda 3xfail ja tentei outros metodos como abc2x, ab2x e abcd nao tive muito susseso

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.