Akira.arq

Sua dieta tem muita gordura.
Diminui elas pra no mínimo 0,8g/kg.

Falta proteínas também.
Aumente pra no mínimo 2g/kg.

Você não acha que está com um BF um pouco alto pra bulkar?

Abraços

Fala bro.

Diminui esse amendoim do pos treino solido, e coloca proteina aí, nao espere até o almoço para comer carne.

Se eu fosse vc, tambem dividiria esse hipercalorico do lanche02 para os dois lanches... 70g em cada lanche, para que o risco de vc

engordar bem como o risco de catabolisar sejam menores. A verdade é que EU prefiro usar este tipo de suplemento apenas no desjejum e pos treino,

por N motivos, mas se vc for utilizar nos lanches, divida igual eu falei.

Abraço!