eduardopadua

Algumas considerações: 1. Creatina é SEMPRE pré-treino, na dose usual de 3g de uma vez só! Pra que tomar depois se vc precisa de energia antes???? Creatina não é repositor energético! 2. Na composição do CARNIVOR já tem creatina. Cuidado pra não ultrapassar os 3g e ter uma crise renal! 3. Carnivor já tem BCAA. 4. Pra q tomar proteína qdo acordar (sim, "acordarrrr tem "R")??? A não ser que vc malhe 1h depois de acordar, o que eu acho difícil! Proteína pré-treino é 30-60 minutos antes do treino. Leia o rótulo e veja. 5. Dextrose (carboidrato simples) é pós-treino e maltodextrina é pré, afinal é um carboidrato complexo. Nenhum é pra ser usado durante o treino. Durante o treino, só beber água ou isotônicos, tipo Gatorade etc. 6. Cuidado com hipercalórico! Se vc não for ectomorfo, ou seu treino não for EXTREMAMENTE intenso, como o dos atletas, vc pode engordar e ter sobrecarga hepática. Prefira uma boa dieta! 7. Criou-se uma lenda de q proteína é só pós-treino! Conversa fiada. Proteína pré-treino serve p evitar catabolismo, ou seja, o consumo da proteína de seus músculos para manter a atividade. 8. Já que vc vai ao nutricionista, pergunte pra ele sobre a suplementação ideal pra vc, Isso é mto individualizado e depende de uma série de fatores, como seu estilo de vida, intensidade de treinos, biotipo, metabolismo. Não dê ouvidos a vendedores, eles querem q vc compre, só isso! Informe-se, há boas revistas especializadas sobre o assunto. 9. Albumina é proteína. Não vá se entupir de proteínas. O ideal são 3g de proteína (todas)/kg de peso/dia, já considerando o da alimentação normal. Bom pro desjejum se chama CAFÉ DA MANHÃ.