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rαfαelsilvα

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  1. Gostei
    rαfαelsilvα deu reputação a 14th em Duvida Sobre Treinamento   
    Treino dele não é ABCDE, é ABCAB..

    Mas tá muito volumoso, divisão tá ruim também.. Uma dica, não tentem inventar muito. Malhar é muito simples, pessoal consegue se perder tentando inventar muita moda.. e TUT pra mim é bullshit..

    Se vai de ABCAB:
    Peito/ombro/triceps
    Costas/biceps/trapezio
    Pernas
    Repete.

    3 ex peito, 2 ombro, 2 triceps
    3 ou 4 ex costas, 2 biceps, 1 trapezio
    4 ou 5 ex pernas.

    E esse tópico está na área errada, hehe
    Abraços

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