rαfαelsilvα
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rαfαelsilvα deu reputação a 14th em Duvida Sobre Treinamento
Treino dele não é ABCDE, é ABCAB..
Mas tá muito volumoso, divisão tá ruim também.. Uma dica, não tentem inventar muito. Malhar é muito simples, pessoal consegue se perder tentando inventar muita moda.. e TUT pra mim é bullshit..
Se vai de ABCAB:
Peito/ombro/triceps
Costas/biceps/trapezio
Pernas
Repete.
3 ex peito, 2 ombro, 2 triceps
3 ou 4 ex costas, 2 biceps, 1 trapezio
4 ou 5 ex pernas.
E esse tópico está na área errada, hehe
Abraços