JoaoPauloJP

Valeu demais... vou tentar inserir o EAJ no meu treinamento!! Pois é meu amigo... A questão é essa: A vontade de chegar logo no objetivo, e ver resultado do oxy em outras pessoas!! e a questão também de dar pique pro treinamento... Quero agradecer esses dicas ai... e também pedir uma dica para uma dieta! Tentei seguir uma dieta passada pelo nutricionista, mas tive falta de pique, algumas tonturas. obs.: meus check-up realizado em maio/12 está ok... então o problema foi a falta de nutrientes mesmo (eu acho)!! Alguma dica? Lembrando que o objetivo é perda de massa gorda!!

Bom dia galera... Sou novo aqui fórum e gostaria de tirar essa dúvida com vocês! Sempre pratiquei esportes mas nunca fiz malhação pesada. Apenas aquelas pra manter musculatura, fortalecimento e etc. Agora decidi começar a malhar, já passei da fase de adaptação (2 meses), fazendo vários exercícios com pesos leves e tal. Esse mês mudei meu treino para CrossFit, pois meu primeiro intuito é perder peso (massa gorda). Hoje minhas medidas são: 1,79m de altura 89,8 kg 19,8% de gordura no corpo. Meu objetivo é: 83kg 12% de gordura até o fim do ano. Nesse momento, o que vocês me indicam, um thermo ou o pré-treino?