Amarelinha2012

rsrs, mais músculos do que volume!

oi, tenho as pernas e bumbum, de bom tamanho, o que estou buscando é ficar com a mesma largura, tipo sem aumentar o bumbum e as pernas, e enrijecer, que é meu principal objetivo, já malho há dois anos e todos os dias de segunda a sexta. Alguma dica?

Olá pessoal, Meu treino é o seguinte: Dia A: cadeira extensora, agachamento, avanço, glúteos, a parte interna da coxa, peito e bíceps. Dia B: parte externa da coxa, legg, cadeira flexora, stiff, panturrilha, abdomêm, costa e tríceps. A minha dúvida é, será que estou malhando alguns músculos todos os dias? Visto que exercícios como agachamento, stiff, e o legg, trabalham a perna como um todo?