felipe96

Primeiro que não se pode isolar músculos, isso é besteira, por mais que um exercício vai ter uma musculatura que seja mais utilizada sempre vão ter outros músculos trabalhando junto, então esqueçam isso.

Segundo, postura e execução correta sempre são importantes, mas não confundam isso com fazer rosca direta com as costas na parede, com um cotonete em cada mão. Mão também não para fazer parecendo que está encima de um touro mecânico.

Roubar num exercício não é dar impulso "as vezes", nem balançar o corpo um pouco isso, é normal sempre vai acontecer com cargas mais altas.

Roubar É não estender totalmente o braço numa rosca direta, não descer a barra até o peito no supino, agachar acima do paralelo, fazer todas as séries com ajuda.

Repetições forçadas são apenas um método de treino para se usar de vez em quando, não é para treinar supino assim todo dia. O spotter/ajudante/amigo serve para tirar o peso de cima de você quando você trava e não para ficar te acompanhando no movimento. Travou? acabou exercício, simples assim.
"A mais eu queria fazer mais umas reps" Então coloca um peso que você aguenta!

Isolar músculos não te faz grande pelo contrário, treinar movimentos compostos que recrutam mais músculos ao mesmo tempo, isso sim te faz crescer.





Sempre aperte a barra com força, vai melhorar seu grip, seu antebraço, sua eficiência neural, vai te ajudar a recrutar mais músculos para a tarefa e vai te deixar com couro da mão cheio de calos vistosos e másculos.

E ir para frente e para trás não e para pegar impulso, é para estender a musculatura das costas totalmente antes de gerar a contração usando assim o máximo de amplitude nas duas direções, você faz isso inclinando o corpo a frente e estendendo os ombros, e na fase concêntrica você estende as costas retraindo os ombros e aduzindo as escapulas.

Sabe por que as Remadas tem esse nome? Por simularem o movimento de remar, do esporte de Remo. Procure um vídeo sobre remo no youtube e veja como eles fazem.

uma festa que não vai ter como não "chapar"? vão botar uma arma na tua cabeça e falar "beba"? tudo é uma questão de força de vontade amigo .

o alcool desidrata e tal, mas relaxe, você não vai ter nada não, vai continuar vivo, só vai foder teus ganhos,

Dois meses ainda é pouco. Concentra na dieta, no treino e no descanso. Logo os resultados ficam visiveis

Bem , 2 meses é muito pouco para dizer um certo resultado , o minimo são 3 meses se eu nao me engano.
Não se preocupe daqui pra frente só vai crescer meu brother.
Bons ganhos

brow, come mais..so isso..e treina como se n tivesse amanha!

o seu ta de boa mano em comparação ao do cara do wikipedia

O dia que tiver uma veia do lado de fora da pele vc me avisa ok?