Torento

Olá galera gostaria de saber o que posso substituir a castanha do pará, ja que essa aqui em SP ta um absurdo de cara(na média de 48 reais o kg). Tava pensando em amendoim mas não sei se o carboidratos dele pode atrapalhar já que to em cutting. Precisaria ser algo assim de fácil transporte pq estaria no trabalho na hora desa refeição e levar outra fonte de gordura como azeite por exemplo é tenso. Fico no aguardo ae galera. Vlw