lucas.

Olá, irei ver como ficará as modfiicações que vocês sugeriram.. obrigado a todos que ajudaram...

Não fui eu que coloquei bi-set no treino foi o leo que incluiu no treino C veja o post dele e veja o meu.. abs

Olá algumas perguntas porque as modificações em A e B?Estava muito volumoso? E quanto o C vou acrescentar o que vocês me falaram e o bi-set seria sair de um aparelho e ir diretamente para o outro em sequencia? E quem mais puder avaliar e dar opinião.. obrigado!

Idade: 21 Altura:1,82 Peso: 80kg Objetivo:Hipertrofia Series: 3x12 Treino:ABC2X Emagreci bastante perdi cerca de uns 15 kg +- e estou querendo começar academia,ficaram algumas pelancas e eu acho que academia melhoraria isso.. Nesse treino fiquei em duvida não sei qual seria o melhor acabei ficando com esse mesmo que é o abc2x DUVIDAS: Eu sei que nesse treino você divide seg qua sex e queria saber como dividir cada um A-B-C em cada um desse dia, por ex c pernas = seg, etc,se alguem puder tirar essa minha duvida.. Também queria saber se os equipamentos estão corretos, se esta faltando ou em excesso . A Peito/Triceps/Ombros supino Reto supino declinado crucifixo pulley supino Fechado remada alta barra desenvolvimento com halteres elevação lateral elevação frontal B Costas/Biceps/Trapézio levantamento Terra pulley frontal remada baixa encolhimento puxador articulado rosca direita rosca alternada C Pernas agachamento cadeira extensora panturrilha sentado flexora