ana_crusso

Por favor, alguem poderia me ajudar? Meu nome é Ana Carolina tenho 24 anos e 46Kg. Treino desde os 12 anos e vou de segunda a sabado. Devido a correria do dia-a-dia resolvi montar uma "academia" em minha casa. No aparelho podem ser feitos os seguintes exercícios: Abdominal Supino reto Remada curvada Puxador atrás Puxador frontal Rosca tríceps Rosca tríceps inversa Supino inclinado Desenvolvimento atrás Desenvolvimento frontal Remada alta Extensão Rosca Scott Agachamento Flexão Avanço Rosca concentrada* Voador costas* Voador frente* Alguem poderia me dar uma dica de treino de hipertrofia com este exercícios? Agradeço a todos pela atenção