Gabriel Carvalho

ninguem?

bom eu faço aerobicos em jejum de baixa intensidade com cafeina e logo apos (dado o tempo de descanço) como e vou malhar... no pos treino tomo os 3: http://www.equilibriumnutricao.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=363 (30g) http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-100-Pure-Creatine-100-Whey-Protein-900g-Nutek (32g whey + 5g de creatina) o almoço que seria a outra refeição do pos treino seria mais ou menos 1:30 apos a suplementação... (Buscando Hipertrofia)

entendo mas no caso como o combo contem a creatina, n seria interessante adicionar uma dosagem apenas de malto.. a dosagem seria de 26g oq acham? o pos treino seria 5g creatina+26g malto+esse whey citado acima que contem ja alguns carbos ate pq eu faço 30min de aerobico pré treino em jejum para queima de gordura obs : sou um pouco magro mas tenho alguma gordura na barriga.. por isso o aerobico de baixa intensidade em jejum junto com um pouco de cafeina

bom eu vejo wheys com pouco carbo dai jogam um malto pra auxiliar na absorção.. so que o whey que eu peguei este aki ...http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-100-Pure-Creatine-100-Whey-Protein-900g-Nutek tem bastante carbo, logo devo tirar ou diminuir no malto? como faço para ajustar ? ou tirar o malto?

Particularmente ate agora acho que um custo x benficio que se encaixa bem ai seria a combinação de whey + creatina + malto.. alguem mais? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-100-Pure-Creatine-100-Whey-Protein-900g-Nutek axei bem interessante

Bom.. andei pesquisando e pesquisando dentro do forum uma boa suplementação para questão de crescimento muscular.. visto que sou magro mas com gordura indesejada na barriga aki fica minha pergunta e acredito que de muitos... Qual as melhores suplementações (cite 2.. por exemplo creatina+ whey.. bcaa + albumina, whey e sempre + o malto ou a dextrose que considero essencial) para ganho de massa magra? obs1: A questão aki n é os resultados MAIS RAPIDOS e sim aqueles que te dão apenas massa magra e com um bom shape mesmo que com isso demore um pouco mais os seus ganhos. obs2: considerando sempre que se tenha uma boa dieta e que busque a hipertrofia obs3: levando em consideração as suplementações em questão custo x beneficio

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_2773_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-caixa http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4011_5877_Whey-Protein-Isolado-90 alguma grande diferença? pelo que pesquisei parecem ser os melhores em custo - beneficio

mas qual o nome que encontro.. pq na busca do site n aparece nada com Hilmar

sou novo aki na cidade onde moro e pelo que pesquisei no forum o whey hilmar ele é beem parecido com o da optimun .. mas como ele não se acha em faarmacias etc.. gostaria de saber se alguem aki vende.. se é de confiança oobs : n da de comprar do fornecedor ate pq n quero uma quantidade muito alta e estocar

mas sera que não atrapalha um pouco a hipertrofia o fato de comer cerca de 1:30 apos o treino? e em questão da cafeina.. pode ser cafe mesmo? e a quantidade? da ultima vez acho que tomei muito (na agua gelada mesmo so dissolvi) e a noite nada de sono ;x

pq o aerobico em jejum de velocidade baixa a media é mais rapido para queimar somente a gordura e evitar o catabolismo

bom eu acordo as 9:00 e costumo fazer 25-30 min de esteira em jejum(500ml antes e 500ml depois de agua) e depois de meia hora cafe da manha e treino.. o treino é ABCAB A - Peito e triceps B - Costas e biceps C - Pernas, ombros e trapezio obs: faço os aerobicos em jejum apenas nos dias AB uma duvida que tenho seria: 1 - cafe antes da esteira funciona mesmo? 2 - ja que tomo cafe 11hrs seria mais interessante um "almoço direto"? ja que depois q volto so almoço 1:30 pos treino (14hrs) 3 - tomo apenas um repoistor hidroeletrico de (malto, frutose e destrose) é necessario mais algo para complementar? (como de 3 em 3 horas e procuro comer bem..) tenho 18 anos, 1,76 de altura e uns 67kg sou magro mas a barriga um pouco avantajada..