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strike10aorjec Fur-

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  1. strike10aorjec Fur-

    Treinamento 5X Na Semana

    strike10aorjec Fur- respondeu ao tópico de strike10aorjec Fur- em Treinamento
    hmm entendi, so queria saber se treinar por exemplo braço uma vez apenas seria pouco e se treinasse ombro duas vezes seria muito.. mas vo dar uma pesquisado sobre essas denominações ae, valeu Valeu pelas dicas ae pessoal
  2. strike10aorjec Fur-

    Treinamento 5X Na Semana

    strike10aorjec Fur- postou um tópico em Treinamento
    fala galera, queria saber a opinião de vocês sobre qual dessas rotinas de treino abaixo seria a mais adequada? ou a distribuição de ambas esta ruim? seg peito/costas ter triceps/biceps qua ombro/pernas qui descanço sex peito/costas sab triceps/biceps ou seg peito/costas ter triceps/biceps qua ombro/pernas qui descanço sex peito/costas sab ombro ps: sempre com 4 exercicios para os musculos grandes e 3 para os pequenos.

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