Leosusse

Flow e Victor...entao, acredito que a relaçao entre gramas de proteína ingerida/massa corporal está pelo menos próxima a isso...Socar um whey bom na parada ia pesar no bolso hehehe Pengo, voce acha uma boa experimentar só a creatina entao? Sobre esse lance de perder tudo que se ganha, procede? Eu treino regrado e como disse controlo a alimentaçao, nao vai ser nem antes, nem durante nem depois do suplemento que irei me desviar disso. Alguns amigo disseram que após o ciclo perderam somente uma parte do peso ganho (entre 1/3 e 2/3), é por aí? Obrigado novamente

Boa noite! Sou Leo, acabo de me registrar no forum. Pratico musculação à 4 anos, hoje tenho 19. Não sou grande, pelo contrário...1,70 ; 70kg ; índice de gordura corporal bem baixo. Não tenho interesse em ficar gigante, por que isso me atrapalharia no esporte que mais curto, a escalada em rocha.. Mas tô me sentindo muito magricelo!Acho que dá pra melhorar isso sem que o aumento do peso me atrapalhe! Minha alimentação é bem regrada, ingiro bastante proteínas e uma quantidade que julgo satisfatória de carbo e lipídios. Nos treinos, intercalo hipertrofia e resistência, mas nos últimos tempos tenho atentado mais a hipertrofia. Não sou expert no assunto musculação, mas não sou iniciante.Tenho um conhecimento legal sobre os exercícios. Bom, chega de introdução... Como quero aumentar um pouco a massa magra, comecei a pesquisar sobre suplementos, um assunto que sou bem leigo.. Apartir de relatos de amigos e algumas fuçadas pela net, a creatina despertou mais interesse...Muitos disseram que conseguiram um aumento de força ( que me ajudaria na escalada) e um aumento de volume significativo.. Como minha alimentação já é rica em proteínas queria evitar whey e albumina.... Qualquer dica, sugestão e palpite é bem vindo! valeu!