vande

Valeu Phlopesjf; Apesar dos BABACAS que tiveram o excesso de musculos com banha afetando os neurônios e não conseguiram entender uma simples pergunta ( e escrevem "seje"), algumas pessoas realmente colaboram seriamente com o forum. Obrigado !!

Patrícia, valeu pelo comentário. Acho que para alguns, ou não fui claro, ou não entenderam. Oque quero é não aumentar meu peso, e ponto !!!. Já treino 4x semana e me alimento muito bem com uma dieta balanceada. Mas coloco a pergunta para quem é definido e tem um peso proporcional à altura : Como você conseguiu ? Preciso ter uma alimentação supercalórica, "engordar varios kg" e depois vir definindo ? Meu objetivo na verdade é o de muitos, ficar bombado, mas não em excesso (como um velocista, ou outros atletas, por exemplo). Valeu !

Caros, Tenho 1,70m e 70kg (mas com barriga). Quero manter essa relação de peso e altura mas ficar musculoso e definido como um velocista, já observaram no corpo dos caras ? Não quero comer igual um cavalo com todas essas coisas que vocês comentam no forum e ficar inchado como 99% dos caras nas academias pra depois de 5 anos tentar secar e ficar "bonito". Como posso conseguir meu objetivo ? Agradeço os comentários !!