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Rodex

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  1. Gostei
    Rodex recebeu reputação de whey20 em Calibrando A Suplementação   
    Pessoal,

    Comprei alguns suplementos e gostaria de uma ajuda para calibrar meus suplementos.
    os suplementos são os seguintes:

    Whey: Fernando e Ricardo
    Dextrose
    Albumina: Saltos e Natuovos
    Tribulus Terretris: Chacall
    Glutamina: Fernando
    BCAA: Fernando
    Vitamina C
    Enzicoba
    Creatina Universal

    Estou pensando em revezar o BCAA, Glutamina e o Tribulus (Glutamina + Tribulus, Tribulus + BCAA, Glutamina + BCAA), não queria tomar tudo de uma única vez.
    Apenas para confimar como tomar o BCAA e a Glutamina.
    Glutamina: 10g pós e 5g antes de dormir
    BCAA: 3 cápsulas antes e 3 cápsulas pós (ou só as 6 cápsulas no pós, já q estou querendo colocar 20g de Whey no pré??)

    Whey vou tomar no café (20g), no pré (20g) e no pós (50g).

    A dieta ta bem regulada. Se alguém quiser alguma informação a mais de como esta a dieta e como pretendo tomar os suplementos, só perguntar. Não coloquei tudo aí para não alongar muito o tópico.

    abs

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