ok mano, dúvidas a gente sempre tem né ..
mas com o mísero conhecimento que eu tenho há muita coisa errada ai.
1º - pelo sua altura e pelo seu peso vc deve ser meio gordinho. e tu já quer mandar hemogenin ??? sabe o que ela faz ?? ela vai te inchar rapa! tu vai ficar um bolinha caroçuda.
2º - já vi esse ciclo na internet postado no yahoo ... ou seja, não é adaptado ao seu organismo mano ..
dica minha: esquece hemogenin ! malhar pra perder peso ... depois de um tempo vai de testo e stano ..
Não é necessário BCAA, já q você faz um refeição antes do treino(jantar). E para obter algum resultado, isso é muito contraditório, teria que tomar em grandes quantidades de BCAA.