Slain

Como foi o unico topico que achei, tive que upar aki Estou com essa mesma duvida

Que nada, muito obrigado pelas respostas, vo começar tomar agora (acabei de chegar da academia), agora so volto a treinar segunda

Como? Eu NÃO uso malto apos o treino, ainda nem comprei Comprarei se for PRECISO

Na verdade a grande duvida que estou tendo é no uso do malto Se eu for usar o malto obrigatoriamente terei que tomar a creatina pos treino (que tb eh minha ceia) Então eu faço meu pos solido depois creatina Ou tomo a creatina apos o almoço sem malto? Ate pq, se for pra tomar depois do almoço ou depois do pos treino solido, nao vejo necessidade no malto

Ok, mas com ou sem malto? Ja que o malto só é bom usar no pos treino...

Mas em que horario? Pos treino? Antes ou depois da refeição solida? Lembrando que não estou usando whey

Entendi, então depois do almoço seria uma boa né Outra duvida, comprei ela hoje, vo treinar hoje, descanço fds e volto segunda Começo tomando hj logo? Ou espero ate domingo?

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

Olá, sempre fui visitante do forum e sempre sanei minhas duvidas aqui, mas nunca tinha me cadastrado. Pesquisei e não achei o que eu queria. Vamos la, comprei creatina da universal, não vou fazer uso de whey e irei tomar no pos-treino Mas é o seguinte, eu não tenho shake pos treino, então so existe pos treino solido. Oq eu faço? 1- Uso a creatina + malto no pos treino imediato (levando para a academia), chegando em casa (15min) faço uma refeição solida. [Nessa opção, seria mesmo necessario o uso do malto?]. Eu não poderia simplesmente sair da academia, vir para casa (15min andando), tomar a creatina pura e logo apos fazer minha refeiçao pos treino? Que tambem é a ceia 2- Uso a creatina apos a minha refeição solida sem malto (como eu disse, meu pos treino é a minha ceia, eu vou para a academia 9h e volto as 10h, então tenho que dormir para acordar cedo no dia seguinte). Qual o melhor a fazer para intercalar essa creatina com meu pos treino (ceia) ?