Marcos Vinicius_21697

O whey da max titanium é esse aki não é galera????? https://planetavitaminas.com.br/ProdutoId-256/Massa-Muscular/Proteinas/Whey-Protein/Max-Titanium---Top-Whey-3W.html?

Eae galera estou aqui para postar a minha dieta e ver o que vcs acham. Peso 53 quilos e estou fazendo uma dieta de bulking com aproximadamente 600 kcal a mais do que meu corpo gasta diariamente, Peço dicas e sugestões .Vlw Galera!! Primeira Refeição 1) 200 g batata doce 2) 100g frango 3) 1 banana 4) 50 g de aveia Total Proteína: 43 Total Kcal: 702 Refeição na escola 1)Hipercalorico Caseiro do Leandro Twin Informações Nutricionais Porção: 129g (6 colheres de sopa bem cheias) Calorias: 521kcal Carboidratos: 90,3g (alto e médio índice glicêmico) Proteinas: 34g (100% alto valor biológico) Gorduras: 2,7g Terceira Refeição 1) 100g de Feijão 2) 3 claras Total Proteína: 24 g Total Kcal: 250 Quarta refeição 1) Whey 100% Pure Probiótica 2) Dextrose Total Proteína: 24g Total Kcal: 300 Quinta refeição 1) 200g Batata Doce 2) 3 claras 3) 50 g Aveia 4) 1 Banana total Proteina: 18.1 Total Kcal: 582 Sexta Refeição 1) 100g Feijão 2) 100g frango Total Proteína:49 Total Kcal:370 Sétima Refeição 1) Hipercalórico Leandro Twin Informações Nutricionais Porção: 129g (6 colheres de sopa bem cheias) Calorias: 521kcal Carboidratos: 90,3g (alto e médio índice glicêmico) Proteinas: 34g (100% alto valor biológico) Gorduras: 2,7g Oitava Refeição 1) Albumina 2) 1 Colher de Azeite Total Proteína: 12g Total Kcal:156 MInha Suplementação Hipercalórico Caseiro Leandro Twin Whey 100% Pure Probiótica Dextrose NeoNutri Multivitamínico Centrum Espero que Gostem e me ajudem!!