Juliodf25

obrigado a todos já mudei, tirei pre treino com whey, dextrosa e creatina e aumentei no desjejum, vou aumenta mais o fat e diminui as proteínas.

Diz aumenta no desjejum? vou tirar esse pré treino amanha mesmo já ta fora, vou aumenta mais carb e diminui as proteínas. obrigado.

exatamente eu acordo as 5 da manha, faço a primeira refeição e treino as 6:30 só tenho esse horário pra treinar no caso chego quando ta abrindo a academia, amanha já tiro a creatina e a dextrose, tenho muita dificuldade em relação aos horários por causa do trabalho e dos estudos. Exatamente o que o amigo disse travo os resultados, vou aumenta mais de carbo, tenho facilidade de ganha massa mais tenho mais facilidade ainda de ganha gordura queria aumenta tentando não ganha muita gordura. muito obrigado. Vou adicionar castanhas amigo pra completar. obrigado.

Olá pessoal, meu nome e Júlio tenho 25 anos, malho quase um ano tive bons resultados pesava 64 kg e hj estou com 72 kg, gostaria muito de ajuda com a dieta, qualquer ajuda será bem vinda, atualmente minha dieta está assim creio que esteja errada, pois não evolui mais de um tempo pra cá. Treino as 06h30min da manha 1hora às vezes 1h 30 de treino. Meu objetivo e hipertrofia treino de segunda a sexta. ALTURA: 1,69 IDADE: 25 Preciso muito de ajuda, tenho certeza que com uma dieta legal vou consegui bons resultados.