ValeNada
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Minha rotina é muito corrida, mas ainda assim quero malhar e levar o treino a vera. Estou na graduação, estágio, inglês e não tenho muito tempo, então sou obrigado a ter refeições rápidas e práticas. Dados: Altura: 1,87 Idade: 23 Peso: ~80kg Ao que tudo indica, sou predominantemente ectomorfo. Ai ela. Eu não tenho um único horário definido, porque minha rotina não permite, então haverão dias em que treinarei pela manhã e dias em que treinarei pela noite. Meu pré-t pode ser meu desjejum ou o lanche da tarde no caso. Queria que o hiper caseiro tivesse mais carbos, mas não açúcares. Nem sei se devo perguntar isso aqui, mas como posso aumentá-lo sem mexer em prot. e gordura? Estou fazendo algo de errado? O quê? O que altero? Como altero? Grato desde já.
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1° quero dizer que sou novato e não sei se posto na categoria correta, desculpa. Bom, sou iniciante em musculação(embora já tenho malhado há um tempo) e tenho alguns problemas com meu corpo que talvez pudessem ser resolvidos com natação. São eles: - Escoliose (Fazendo RPG) - Cifose (Fazendo RPG) - Tórax "pequeno" * - Ombros propulsados e caídos (???) - Tórax visivelmente(embora levemente) assimétrico. Estes problemas me fizeram parar de malhar numa primeira tentativa há alguns anos, principalmente o tórax, que ficava extremamente desproporcional aos braços. Os exercícios de peito não tinham 'resultado' se não expandisse o tórax. Como quero muito malhar, me disponho a fazer qualquer esforço aí pra minimizar meus problemas e treinar tranquilamente. * O tórax pequeno, como falei, além de ser esteticamente bizarro, imagino atrapalhar nos treinos. Por fim gostaria de saber se a natação me ajudaria a corrigir os problemas aí, se não, o que poderia me ajudar? Valeu, abraço. Se for relevante: -21 anos -1,85 altura -76 kg