ChicoJairo

Muito obrigado! Contribuiu bastante! Ah, sobre a Creatina eu falei que fiquei sabendo que não era muito bom se comparado com Whey... E sobre as claras, eu tô com um cardápio bem variado (peito de frango, carne vermelha, macarrão, cenoura, beterraba, batata-doce, tomate, além de frutas como laranja, maçã, entre outros...) Valew! Abrç.. Não cara, na verdade, ainda tô pesquisando, isso aqui pra mim é uma pesquisa! E eu não disse que a Creatina faz mal, eu falei que fiquei sabendo que não era muito bom ====> e isso se comparado com Whey. Abrç.. Ah, muito bom o fórum!

Fala galera, td blza? Eu comecei a malhar faz duas semanas. Andei pesquisando e já melhorei bastante a minha alimentação. Agora estou pensando em tomar algum suplemento, gostaria que me ajudassem. Estou pensando em tomar Hipercalórico + Polivitamínico + Óxido Nítrico (NO2) antes do treino e tomar Creatina (já comprei a Creatina e fiquei sabendo que não é muito bom, vou substituir por Whey Protein) + Maltodextrose logo após o treino. O que acham? Dá para ganhar massa muscular? Vou ter ao menos resultados médios? Acham que eu deveria acrescentar BCAA antes e depois do treino? Acham que, como iniciante que sou, eu poderia tomar apenas o Mega Pack Nitro Shock da IntegralMedica antes e depois do treino? O custo benefício valeria a pena? Por favor, se possível, citar a(s) fonte(s) das informações e se for profissional de saúde informar a especialidade. Obs1.: Já como 4 claras e 2 gemas de ovos antes de dormir e 2 claras e 1 gema ao acordar, além de outros alimentos com proteína durante o dia! Obs2.: Recursos financeiros um pouco reduzido! xD.. Muito obrigado!