Monster_SLZ

Eu vou fazer depois do carnaval hehehe, sera meu 2o ciclo. Da uma passada no meu topico, esta um pouco abaixo do seu.

Amigão, antes de mais nada, parabéns!! Ninguém nasce forte!! eu mesmo comecei com 50 quilos e 27 de braço. A primeira vez que pisei numa academia fui criticado por um grupinho de "falsos malhadores" que sussuraram: "- que merda que um cara desses vem fazer numa academia. Não tem jeito não!!" Para mim os 40 de braço que eles possuíam (2 deles à óleo) era algo intangível. Ao invés de chegar em casa, me jogar num canto do quarto e comecar a chorar, eu absorvi cada palavra negativa e utilizei como propulsor em busca do meu objetivo. Hoje, sou um vencedor, virei fisiculturista e lá estão eles, com seus braços drenados e pernas de sabirila!!! O mundo dá voltas amigos, cabe a você fazê-lo dar voltas a seu favor.

Em relação ao seu treino, eu concordo plenamente com o 2drafael. Reduza a quantidade de exercícios para os músculos pequenos, como bíceps e tríceps, faça apenas 3 exercícios. E quanto aos músculos grandes intercale da seguinte maneira: 1 semana: 4 exercícios, na outra 3. Ou ainda, 3 exercícios no primeiro dia e 4 exercícios no segundo. Tenta adequar um treino de quadríceps e panturrilhas na sua rotina. Por favor, não seja mais uns desses sabirilas que insistem em cirandar pelas academias, achando sua desproporcionalidade algo belíssimo (imagine a bizarice que não deve ser uma dessas criaturas nuas).

Quanto à suplementação, está mediana, básica e eficaz. Agora é dar duro nos treinos e ter uma alimentacao impecável, evitando gorduras e exagerando nas proteínas. Abraços amigao!! Lembre-se, musculação é estilo de vida, não é como os demais esportes, que você treina, vai para casa e está tudo bem. Eu costumo dizer que a habilidade na musculação são os músculos. Então, para que você seja um atleta "habilidoso" viva a musculação 24 h do seu dia e isso aumentará suas habilidades (músculos). Para entender melhor, a habilidade de um jodador de futebol, por exemplo, se adquire apenas com treino. A de um fisiculturista se adquire com TREINO+DESCANSO+ALIMENTAÇÃO. Se não consegue, continue apenas "malhando", pois resultados sólidos só se consegue com TREINO!!!
Boa sorte e bons ganhos!!!

Minha caixa de mensagens estava cheia mesmo, e eu não percebi. Valeu pelo toque. Pra entrar em contato, pode mandar uma MP mesmo.



Belas história de superação. É isso ai meu caro!

Abraço e bons treinos!

Eh mano, 44 eu nao sei, mas pelo menos chega nos 40 pra ciclar.

Meu braco esquerdo vai de 36cm (relaxado) p/ 41cm (contraido).

Ps.: monster, shape muito bom cara.

Vlw Monster pela motivação , pode ter certeza que cada critica que ouvirei será carga nos meus supinos , isso só me deixa mais determinado .Malhar não é comigo , e sim TREINAR obrigado pela motivação cara , bom treino abraço .