Alemã

Eu ganhei o Monster Extreme Black da Probiótica em uma competição e vou começar a tomar na semana que vem... pq estou ajustando meu cardápio e treino pesado essa semana.. e como parei um mês e meio porque estava viajando...perdi muito do que tinha conquistado durante o ano... Vou tomar para ver se dá um gás para voltar ao ritmo de treinos mais pesado... Assim que completar uma semana... posto resultados.... Queria só uma dica quanto ao "como tomar" eu li que alguns separaram as doses... e estou pensando se tomo tudo de uma vez antes do treino (e só o BCAA com o Whey depois)... ou se faço mais alguma separação (não vou tomar a creatina, mas li que vocês tomam o ZMA antes de dormir... algum motivo em especial?)...