Leonardo Fernandes
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Leonardo Fernandes deu reputação a krebz em [Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Como Tomar Whey E Malto
Pode tomar apenas no pós com o whey mesmo.
Antes não adianta muito ainda mais se vc ja faz uma refeição (que é o idela, para não ficar se enchendo de malto que é quase um açucar), durante depende bastante do tempo em que fica treinando, mas se só faz musculação (~1h) não vai fazer grandes diferenças. No pós é para repor o glicogenio e dar pico de insulina (ajuda o whey nisso).