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karnal

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  1. karnal

    Meu Treino

    karnal postou um tópico em Treinamento
    e aii galeraa...!! queria saber a opiniao de vocess pra esse treino que eu estou fazendooo!!! AB 2x com descanso na quarta e no sabadoo!!! treino A peito e biceps e ombro treino B costas triceps peito - supino reto 4x8 / supino inclinado 4x8 / crucifixo 4x10 biceps - rosca direta 4x8 / rosca scott 4x8 / concentrado 4x8 ombro - desenvolvimento frente 4x8 / levantamento lateral 4x8 costas - puxador frente 4x8 / remada fechada 4x8 / remada aberta 4x8 triceps - testa barra H 4x8 / triceps barra reta 4x8 / triceps inverso 4x8 queria a opiniao de vcs aii!!! abracosss!!!

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