antonio

nos ultimos tempos, ganhei um pouco de massa ... e também gordura, gostaria de saber se não seria má ideia tomar um FAT LOSS junto aos treinos aerobicos, para me ajudar a ir perdendo essa camada de gordura que acabei criando no abdome. agradeço desde já os proximos comentários e dicas, obrigado.

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a longo prazo, isso não faz mal não ?

bom, primeiramente o nome do tópico é NICOTINA, porque é o assunto chave. e segundo, resolvi colocar em treinamento, porque minha pergunta é direcionada À TREINAMENTO e não a suplementação, nutrição e esteroides/anabolizantes.

andei pesquisando sobre isso, nicotina ... fumo, cigarro. mais nada do que li falou sobre o que eu realmente gostaria de saber .. então, se estiver perguntando besteira, ou algo que não tenha nada haver com nada peço-lhes paciencia. (rs) a NICOTINA, pode prejudicar bruscamente meu desenvolvimento muscular e meus treinos ? Obrigado a todos!

Ja aidicionei albumina na 1° & 6° Refeição. e a 5° Refeição é exatamente feita após 40 minutos, tudo nos conformes. aos poucos to aperfeiçoando tudo ! MUITO OBRIGADO SEIFER, ABRAÇOS IRMÃO

Po refeiçao1 pode bota 2fatias de pao integral com peito de peru ou queijo cottage na 3 tu pode adiciona leite desnatado com cafe na 6 e melhor comer clara de ovo ou compra 1 abulmina por que o leite desnatado ele tem carboidrato e carboi de noite vira panceps.E se teu objetivo e definir cai no aerobico depois da 1 olhada no topico do aerobico em jejum. Abraços ________________________________________________________________________________ ______________________________________________ Não consigo comer ovo de jeito nenhum, detesto ovo, não desce de maneira alguma ... seja frito, cozido, cru, omelete ahahaha, não aguento comer ovo vou dar uma lida sobre albumina, e ja to pretendendo compra-la. BRIGADÃO PELA DICA TRISTAN ! ________________________________________________________________________________ ______________________________________________

O que você sugere nas refeições 1, 3 e 6 para adicionar proteina. e porque maça e leite é furada antes de dormir ? (o que você sugere) aah, e o objetivo é definição ainda porque eu ainda tenho uma "pansinha" quero secar um pouquinho mais ! PS: OBRIGADO POR RESPONDER, TUDO É BEM VINDO.

1° Refeição: 250 ml de leite desnatado com nescafé + 1 banana + 1 Yogurt (light) + 1 barra de cereal (nutri - 73 kcal). 2° Refeição: 4 Colheres de sopa de arroz + 1 concha cheia de feijão + 3 peitos de frangos grelhados. 3° Refeição: (pré treino) 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo cottage + Yogurt (light). 4° Refeição: (pós treino) whey + dexxtrose. 5° Refeição: 2 peitos de frangos grelhados. 6° Refeição: 2 Maçãs + 250 ml de leite desnatado com nescafé (não costumo "jantar") _____________________________ IDADE: 17 ANOS. ALTURA: 1,67 (se não me engano) PESO: 60 KILOS. Objetivo Principal: Definição ! _____________________________ desculpem caso tenha dito alguma ignorancia, sou novato nessa area de "musculação" - "nutrição" mais procuro sempre estar evoluindo, e pra isso prescizo da ajuda de vocês. conto com a colaboração e boa vontade de todos, Obrigado !