Dimat

Vlw pela ajuda galera...

Eae galera blz... Eu tava querendo começa a tomar whey, dextrose (ou maltodextrina) e creatina.. Qual o melhor dextrose ou maltodextrina? Devo tomar mais algo? Queria Algumas dicas de Vcs.. Faço Musculação a uns 5 meses, tenho 16 anos, 54 kg... Eu Faço musculação de segunda a quinta (ás 20:00) Andei vendo em varios sites q devo tomar o mais rapido possivel após o treino.. Tomar misturado a agua , mais qual a quantidade q devo tomar de cada e misturar tudo em quantas ml de agua ? Qual o melhor Sabor a Comprar? Devo tomar apenas nos dias de treino ou todos os dias ? Agreceço desde já