Alan Belmonte
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monta uma dieta com 3g prt/kg 5g carb/kg e 1g grd/kg e segue -
albumina só nos dias de treino antes de dormir e ao acordar, whey pós treino legal, agora zma e pré treino depende da intensidade dos treinos e quanto tempo voce treina se não é dinheiro jogado fora.
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Voce fala um estimulante cara?
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esse whey da designer e outros que falam ter um sabor incrivel geralmente vem malto na composição entao seria besteira pagar caro num importado desses.
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cara neo-nutri é zuado, e outra isolado é enganação a nao ser que vc seja um bb em pre-contest
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Nao cara, suplementação de proteina é natural praticamente mais alimento que suplemento em sí, pode tomar sem nenhum medo de efeito colateral ou algo do tipo.
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tiro de guerra + treino + trabalho + facul =/ kkkkkkk é por isso cara, obrigado pela ajuda cara, abraço
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kkk, ve se ta legivel agora
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oque achas agora? Sei que passou um poco a qauntidade de Calorias, mas nem a pau tiro o nescau que eu tomo com a albumina kkkkkk
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sim 51 gramas de gordura, é uma quantidade baixa?
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up
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kkkkk valeu por comentar
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Seria isso aqui Sumiço?
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como sim, mas prefiro ovo pela questa da praticidade
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Boa cara, nem tinha me tocado do deficit calorico, minha TBM ta em 3437 agora deixei umas 1000 kcal de folga pra ganhar massa, agora na planilha veio 4 g/kg de proteina sera que 2,2 que voce citou é suficiente?
