IgorSoares

Cara tava dando role numas lojas d esuplemento pra ve preço e o cara me falou que tanto faz uma Universal ou umas outras la mais baratas , que sao quase a mesma coisa, que todas que tem o selo da Creapure eram o mesmo produto quase. É verdade?

Opa , tava lendo em alguns topicos ai. Entrei no passo a passo pra montar a dieta e em outros , so que vi coisas diferentes, uns falando de 0.5 de proteina por kilo , outros 3g deproteina por kilo. Alguem me da uma força ai. Tava montano asism, tenho 1.75cm , 64kg , meu TMB e 2112, a dieta bulk vo tenta pega 2800caloria. E as proteinas e carb, gordura e tals. tava colocando 170g de proteina. Gordura 100g, e de carbo.? vi que boa parte dos carbo tenho q po no pos trieno. como ta ai? devo muda alguma coisa?

Cara, eu sempre tomei whey+uns negocio ai. Começei com creatina hj '-'. To tomando de capsula, pq ganhei , se eu fosse compra , nunca compraria de capsula e sim em po.

whey protein que faz peida. e como fede '-'.

Entao , eu tomei hj, 3 capsulas. nao foi nada bom bota aquilo pra dentro, quem for compra e le isso compra em po, capsula e horrivel :X

se eu abri as capsula e disolve fica de boa tmb? mas como desidratação '-'; e so eu bebe agua direto ne n?.

Otra coisa, li em um lugar que n pode toma whey com leite integral tinha q se desnatado, as vezes bato o whey com leite , banana e mel, e a msm coisa q bebe com agua?

Oi. To malhano tem 3 meses e meio, e tomo whey tem 1 mes. Ai ganhei uma creatina em capsula, acho q sao 120 capsulas. Muitos dizem que em po e melhor , e tal, mas como ganhei essa vou usar. So que tenho duvidas. Eu tomaria 3 ou 2 capsulas? Antes ou depois do treino? Como tomar? Quando tomar devo esperar um tempo pra comer outra coisa? A capsula e de gelatina, é so engolir e pa? pode parecer duvidas simples mas pra mim e importante. se alguem ajudar ai vlw.