ThiagoDaniel

Sim, Pedro. Mas fazendo apenas seg/qua/sex não ficaria um intervalo mto longo entre um grupo muscular e outro? Já pensei em fazer isso, mas me disseram que pros dias que treino não seria bom fazer dessa forma. Abs!

Poderiam me ajudar com sugestões? Tô querendo dar uma melhorada aí... algo que ajudasse a aumentar volume mesmo, a preocupação nem é tanta com definição. Mas infelizmente só tenho como fazer seg, qua e sex. Grato!!

Idade: 28 anos Altura: 1,74 Peso 80 kg Objetivo: Hipertrofia Treino AB, treinando segunda, quarta e sexta alternando A e B. A Supino Inclinado - 3x10 Supino Reto - 3x10 Supino Declinado - 3x10 Voador - 4x10 Leg 45º - 4x10 Cadeira flexora - 3x10 Panturrilha em pé - 3x10 Triceps na polia - 3x10 Triceps no Graviton - 4x10 paralelas - 3x10 Desenvolvimento - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Abdominais B Puxada frente aberta - 3x10 Puxada frente fechada - 3x10 Remada curvada - 3x10 Remada sentada aparelho - 3x10 Encolhimento - 4x10 Rosca scott - 3x10 Rosca alternada - 3x10 Rosca martelo - 3x10 Leg 45º - 3x10 Cadeira extensora - 3x10 Panturrilha em pé - 3x10 Abdominais Suplemento com Whey Protein no pós treino, com Creatina. Albumina pela manhã e me alimento corretamente. Descanso tb tá ok. Minha grande dúvida seria quanto aos dias de semana, treinando três vezes na semana seria o suficiente essa série AB? Seria melhor fazer um ABC ou série única? Qual seria mais adequada para quem só pode treinar três vezes na semana? Treino há quase um ano, tô fazendo essa série tem um mês. Poderiam me ajudar a melhorar isso aí? Desde já muito obrigado pela atenção e ajuda!