Gerson94

Sim mais o Personal daki disse que se fizer abdominal um dia e esteira no outro voce cresce sem perder os "gominhos" do abdomem... Ou seja, não fica muito gordo! :/

Tenho 17 anos e sempre mudo meu treino a cada dois meses... Mas estou com duvida sobre que treino seguir desta vez... Qual treino voces acham melhor? 3 - (ABCD): Segunda: A - Peito, bíceps e Abdomem Terça: B - Trapézio e Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Costas, tríceps, ombro, abdomem. Quinta: D - Ante-braço, panturrilha e esteira. Sexta: A - Peito, bíceps e Abdomem. 2 - (ABCD1x): Segunda: A - Peito e Abdomem Terça: B - Costas, Ante-braço, Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Ombro, Trapézio e Abdomem Quinta: D - Bíceps, tríceps e Panturrilhas Sexta: Folga 1 - (ABCDE) A - Peito, ombro e abdomem B - Costas, trapézios C - Ante-braço, abdomem e esteira. D - Coxas e panturrilhas E - Bíceps, tríceps Acho que o 1 ou 2 são os mais eficazes, mas deem a opinião de voces, por favor... Espero que me ajudem! Obrigado' OBS.: Todos os treinos akie citados foram feitos pelo personal da minha academia, deixando a mim escolher qual treinar!

Tenho 17 anos e sempre mudo meu treino a cada dois meses... Mas estou com duvida sobre que treino seguir desta vez... Qual treino voces acham melhor? 3 - (ABCD): Segunda: A - Peito, bíceps e Abdomem Terça: B - Trapézio e Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Costas, tríceps, ombro, abdomem. Quinta: D - Ante-braço, panturrilha e esteira. Sexta: A - Peito, bíceps e Abdomem. 2 - (ABCD1x): Segunda: A - Peito e Abdomem Terça: B - Costas, Ante-braço, Perna (S/ Panturrilha) Quarta: C - Ombro, Trapézio e Abdomem Quinta: D - Bíceps, tríceps e Panturrilhas Sexta: Folga 1 - (ABCDE) A - Peito, ombro e abdomem B - Costas, trapézios C - Ante-braço, abdomem e esteira. D - Coxas e panturrilhas E - Bíceps, tríceps Acho que o 1 ou 2 são os mais eficazes, mas deem a opinião de voces, por favor... Espero que me ajudem! Obrigado' OBS.: Todos os treinos akie citados foram feitos pelo personal da minha academia, deixando a mim escolher qual treinar!

Resposta a todos: Tipo, me falaram sobre essa dieta: Manhã(6:30) - Shake albumina, pão com manteiga, leite com nescal, malto(carbo matinal) e 2 bananas ou maçãs. Lanche manhã(9:30) - Lanche natural(pão frances, tomate, peito de peru, maionese de lancheiro e queijo mussarela), 5 colheres de cereal integral(com aveia e frutas) Almoço(13:00) - Arroz, Feijão, carne bovina ou de frango, salada de tomate com alface e 1 banana ou maçã. Lanche da Tarde(16:00) - Lanche natural(pão frances, tomate, peito de peru, maionese de lancheiro e queijo mussarela), 5 colheres de cereal integral(com aveia e frutas), toddynho ou Ades Soja. Jantar(20:00) - Arroz, Feijão carne ou frango e/ou ovos cozidos, salada. Lanche da noite(22:00) - Aveia com frutas, leite integral, albumina. Suplementação: Albumina(84%) ao acordar e antes de dormir. Whey Protein - 80%( pós treino) Creatina Hard Core - Integral Médica(me recomendaram. já tome da DNA e naum presta!). Omega 3(preciso tomar) Faco meu treino de abdominal assim: Terça - abdominal, quarta - esteira(20 min.), quinta - descanso, sexta - abdominal e sábado - esteira. Domingo e segunda a academia nao abro e aproveito para dar um descanso para o corpo! E aew gente, vale a pena investir nesta dieta e suplementação? Se sim, muito obrigado... Se não, qual voces me recomendam? Valeu galera, Abraços!

Olá, meu nome é Gerson, mas podem me chamar de Loos Géh! Tenho 16 anos e em Janeiro comecei a fazer academia... Quando comecei a fazer academia estava bem magro e sem físico: (05/01/2011): Peso: 57,2 kg. Altura: 1,62 m. Braço: 28 cm.(frio) e 30,5 cm.(quente) Barriga: Não medi(mas era magro pakas). Venho treinando a 8 meses e notei muita diferença: (05/09/2011) Peso:66,5 kg. Altura: 1,69 m. Braço: 33,4 cm.(frio) e 36,1 cm.(quente) Barriga: 78,1 cm. *As unicas coisas que tomei foi: 1 Hipercalórico(1º mês), Malto, Creatina(DNA) e Whey Protein' No mês de Julho medi a barriga e tava com 72 cm. em Setembro já subiu para 78,1 cm. Nem tava notando até que um amigo olhou e falou: "Gerson, na moral, ta começando a dar barriga, se fosse você procurava um nutricionista ou montava uma boa dieta, ou melhor, compra um Lipo 6 Black..." Sei muito bem o que é o Lipo 6 Black por que já fui no Paraguai comprar para uns amigos akie, mas não vejo necessidade ainda de comprar, mesmo porque quando eu puxo o ar e o jogo no peito, parece que tenho peito para caramba e pouca barriga. Gente, não tenho foto akie, mas se me ajudarem, envio as fotos para verem a diferença... E outra coisa, queria saber se eu posso ter barriga de tanquinho(com aqueles gomos)? E se eu tomar Jack 3D + proteína(albumina+whey) e dar uma crescida, claro com uma boa dieta, vale a pena investir no Lipo 6? Ajudem aí, pois o que eu sempre quis foi ter uma barriga de tanquinho cheia de gomos, e ter definição... Obrigado, espero Post' Abraços!