Lule

Obrigada, gente!

Olá, sou mulher, tenho 1,54 de altura e peso 56 kg. Tenho tomado BCAA pré e pós treino. No pós treino também tomo um shake com: 1 scoop de Whey da Universal + 1 colher de café de creatina da Universal + Dextrose. As medidas de whey e creatina estão corretas? Qual a quantidade de dextrose devo tomar junto com esse shake? Obrigada!