Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Raul Estevam

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Raul Estevam

    Ajuda Com Treino

    Raul Estevam respondeu ao tópico de Raul Estevam em Treinamento
    Vc diz o levantamento terra? esqueci de postar abs tbm, mas pretendo fazer abs 3 x por semana
  2. Raul Estevam

    Ajuda Com Treino

    Raul Estevam postou um tópico em Treinamento
    Ae pessoal já treino a pouco mais de 1 ano e praticamente só fiz treino abc2x, montei um abcde ae, mas como não tenho muita experiencia gostaria q vcs avaliassem, pensei em fazer 4x10 repetições Altura: 1,67 Peso: 77kg 22 anos Segunda Peito Supino reto Crucifixo inclinado Barras Paralelas Pullover Terça Costas Pulley costas Pulley frente Cavalinho Serrote Quarta Perna Agachamento Leg-press Cadeira Mesa Gêmeos Quinta Ombro Desenvolvimento com barra na frente Elevação lateral Elevação frontal com barra Trapézio Remada alta Encolhimento com barra Sexta Biceps Rosca direta Rosca alternada Rosca inversa Triceps Pulley inverso Testa Coice

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.