anetto

intao galera tenho aqui whey e dextrose quero comprar a creatina. gostaria de saber como tomar... antes do treino 30 min 5 g? e depois do treino 5g com o resto dos meus suplementos? alguem tem uma marca de creatina para sugerir? obrigado.

creio que seja 30 gr neh... por que não fala rsrs... pesquisei e vi q ta optimiun gold standard eh 30 gr...

vlwwwws duvida esclarecida brigado a todos que puderam responder... se alguem tiver algo a mais acrescentar fike avonts... aproveitando estou colocando 1 scoop de whey optmium + 4 colheres de sopa de dextrose da milly esta bom??

intao, tenho q tirar o pó do squeeze? tenho q medir os ml da agua no squeeze e com o pó atrapalha n?

minha duvida é a seguinte se eu preparar meu shake de manha whey + destro para tomar no final da tarde 7 horas da noite??? eu queria fazer o seguinte preparar meu shake aqui no serviço umas 4 horas da tarde, chego na acedemia umas 6 e 30 malho até 8 horas e tomo ele tem algum problema????

obrigadoo a todos do forum intao, vo compra um whey melhor. e vou tomar esse 2x ao dia, bom mas que horario? de manha? antes de dormir?

eh a tebela que o nosso amigo krebz passou.. ='(

eh esse mesmo... poderia citar um bom?

como sou meio leigo no assunto (comecei academia pouco tempo) comprei uma MAXX WHEY baratinha né, nela contem maltodextrina. Agora a pergunta eu posso tomar essa whey com dextrose ou por conter maltodextrina no ingrediente não é aconselhavel??? se não, qual whey e dextrose vocês recomendao. ( to com dextrose da milly)

uhmm vlw intao vou espera um tempo pa começar a tomar whey e a dex q comprei, uns 10 dias ae ateh me acostumar melhor T.T

comecei academia tem uma semana e comprei whey + dex tem algum problema tomar ????