Andreo279

esotu com duvidas, pesquisei e não achei nada sobre isso... mas antes vai algumas informações. tenho 1.90, peso 76 kilos.. sou muito magro e e não ganho gordura, então não precisam se importar em engordar e tal e eu não estou preocupado com isso. agora vai a duvida estou tomando albumina + dextrina + leite integral + 2 colheres de nescau (leite diminui a absorção, mas tomo separado por causa do gosto) acordo tomo 800ML de leite integral com 2 bananas 1 maça e farinha lactea ( penssando em add +30G de albumina) alimentação como não tenho muito tempo, estou penssando em levar alguma batida para o trampo, como albumina + dextrina, e alguma fruta ( isso ja eh basicamente as calorias do hipercalorico, só que com mais protinas com fibras para melhoras a absorção e mais barato ) antes do treino estou tomando apenas dextrina 30G, tomo metade antes e o resto durante, terminando ela antes de terminar o treino, e no pos WHEY + dextrose esta para chega meu NO2 pré treino e a creatina, creatina ja tomei 3X, das duas primeira q eu fiz a saturação funcionou perfeitamente, mas da terceira parecia q não estava tomando nada... mas bem, minha duvida não é essa, e sim sobre o NO2, como o mesmo tem q ser tomado de estomago vazio ( 2 horas recomendado ), e depois de 15 a 30 min ir pro treino, estava pensando em adiciona albumina no pre e tirar a dextrina, mas a albumina tambem se enguadra nesssa de estomago vazio?, e tomaria quando? 1 hora antes do NO2? por ser de lenta absorção e quando eu for tomar o NO2 ela ja não estaria mais no estomago? desculpem se coloquei coisas desnecessarias, é meu primeiro post, e sempre vejo gente reclamando de falta de informação...