EleFloripa

valeu alessandro. Fé em deus! abraco Acabei de ver o site, muito interessante, obrigado pela ajuda e dicas, muito valido!! Abraçãoo!! Vou melhorar a dieta pra ver o resultado que vai dar nesse mes e vou add albuma a noite e um pré treino. Amigo se eu tomar a malto logo após o thai e antes da malhação quando eu acabar de malhar (50 min) e for tomar o Whey e tomo mais malto de novo junto do whey?? Grato pela ajuda. osss

Valeu pela humildade!!

Muito ajuda quem nao atrapalha!! Obrigado pelo ajuda, vou add a albumina e um pos treino, tava parado na musculação a 2 anos, mas treinando o thay e o jiu a 5 anos sem parar, to com 1,89m e 96 kg, to bem definido e com pouca gordura, mas no ultimo mes perdi 2 kg. Valeuu

E ai galera blza? To malhando todos os dias (5 X semana), normalmente depois de praticar atividade fisica,seg quar e sex trenino 1 hora de muay thai e ter quin 1 hora de jiu jitsu. Meu horario de treinho das artes marciais é das 14:30 as 15:30 ai logo depois malho por cerca de 40 minutos, minha duvida é a seguinte, tomo alguma coisa apos a arte marcial e antes da malhação? Hoje to só tomando malto + whey depois da musculação? Alguem tem alguma sugestão, dica? Quero ganhar mais massa magra mas não quero parar os treinos. Valeu galeraaa!! Osss