Fanta

Tradução Fanta : Oi! Sempre leio suas mensagens, e parece que você realmente sabe o que está falando. Eu gostaria de lhe fazer uma pergunta Estou usando sustenon 500mg / semana e 30mg/dia de Dbol para as ultimas seis semanas (primeiro ciclo do ano), para me ajudar para competir em uma competição de força. Parei de beber por 5 semanas, mas infelizmente eu comecei a beber de novo a semana passada (eu não pude resistir (cerveja e vinho)). Será que vai afetar meu fígado uma grande? Existe algo que eu possa tomar para proteger o fígado e desintoxicação de álcool a longe do meu sistema? Qualquer ajuda seria muito apreciada e por favor não postar isso em "Gossips", se você não se importa eu gostaria de manter isso privado. Obrigado. Nunca beba enquanto você esta ciclando,uma cerveja uma vez em uma lua "azul"eu entendo,,como regra nunca beba,nquanto as drogas que melhoram o desempenho, ela irá aumentar a idade muito mas muito rapido e os problemas de figado são resultado reto de beber e analgésicos NÃO POR CAUSA DE HORMÔNIOS, Hormonios tem o nome ruim porque as pessoas fodem com ele,elas são viciadas em analgicos e além de beberem a 2 dias,também decidem ser fisiculturistas. Alcool não faz parte da musculaçao e nunca deve ser,uma vez um vinho..mas nunca em base regular gh15 approved

Até pro nasser já perguntaram kkkkkkk,mas citaram que podia ser o milos,mas isso é impossivel..gh15 sempre fala mal de milos,fala que é um mentiroso,um loser,que deve pra todos e que não entende nada,essas coisas .. Ruhl também acho que ele disse que é cheio de oleo..só vi uma vez ele citar o nasser

Tradução Fanta : A todos vocês isso é altamente improtante,peguem papel e caneta, Há muitas maneiras diferenferes de aplicar gh,o o que voc^esta procurando se quer pro tamanho é uma espécie diferente e doses enquanto o rato de academia aplica o gh 1 ou 2 vezes por dia em 2-3unidades geralmente manhã e a noite o amador profissional e superior aplica-la a cada 3 horas explicação : cada 3-4 de uma aplicação de 2-4 unidades é aplicada ao corpo,então você tem cerca de 15 unidades por dia a serem aplicadas na seguinte forma :3 unidades 5 vezes por dia a cada 3 horas e depois dormir este,, juntamente com dieta rica em calorias que você obtenha grandes o suficiente e leab o suficiente para andar 250 libras e 6% de bf com 5'9 gh15 approved. ---- Você precsia de 200 libras ao palco o caminho para você chegar la é nesta rota : 1 grama de testo norma 6 unidades de gh 2 quando se acordar,2 no mei oda tarde e 2 antes de dormir trenbolona ace em 75-100mg por dia além disso,eu sugiro ao cilco off dianabol especialmente quando você está em um digito de bf e adicionada t3 para aumentar o efeito de gh isto é tudo que você precisa para subir com 200 libras ao palco,não precsia de insulina até que voc~e bata 200 libras no palco,só então você adiciona a insulina para subir os numeros gh15 approved --- To postando mais esse aqui porque é gold,ta aqui a contribuição do dia : Tradução Matheus Dias : meus basicos hormonios quando eu fiquei entre os tops pelos meados de 2000 250mg per day enanthate norma 100 mg per day prop private cook 150mg every 30 hours on the clock tren ace private cook,,98% purity not easy to find 200mg anapolon per day 900mg eq per week, paste high quality masteron 150mg every 30 hours gh 15 units every single day devided doses of 3 units a time insulin humalog wont elaborate but with every meal adn thats a bodybuider with GOOD GENETICS RESPONSE,, food for thought gh15 approved

Deve ser aquelas maquians onde você coloca os pesos nos dois lados,igual nos que tem nos video dos bb

Acho que to focou de mais no volume e esqueceu da intensidade cara... faça 3-4 pra grandes e 3-2 pra pequenos,se fizer as repetições forçadas certos não vai precisar mais do que isso para crescer e sentir que o músculo falta 1 semana para recuperar... abraços

Tradução Matheus Dias : Quote from: The Italian Lifter on June 17, 2011, 01:19:48 AM Oi Gh, qual a sua opiniao nos melhores exercicios de delts para um natural? - bem, verdadeiro natural e o desenvolvimento dos delts nao é algo que voce ve em uma sentença. Simplesmente ponha esta parte como a parte que o natural tem maior dificuldade para desenvolver. nunca fica denso para verdadeiros naturais, nao interessa o que eles façam. Tambem o tamanho mesmo sendo dependente da genetica sendo voce "sloopy" ou nao quando se fala de delts como arnold que tinha o slop entao fazia ele parecer menor. Ou caras como jason ou o alemao marcus irão aparentar maiores devido ao modo que seus delts são. Mas! o tamanho tambem ira mudar muito dificilmente para o verdadeiro natural. Este é o caminho para o verdadeiro natural e o porque de voce ver imediatamente a diferença entre hormonizado e verdadeiro natural se entender hormonios ... ainda assim! Naturais podem desenvolver os delts até um ponto. Nunca irá parecer bom quando se vira de lado, irão desaparecer em muitos casos mas! o melhor exercicio para crescer os delts para o natural são as hammer machines, isto tbm é o melhor para o hormonizado. A primeira coisa que um bodybuilder perde quando fica mais seco são os DELTS. esta é a primeira coisa que o bodybuilder avançado perde. Bodybuilder deve levar em consideração este fato. E antes de ir ficar seco deve ter musculos o bastante nos delts para entao ficar com um tamanho bom neles que depois podem ser melhorados com mais hormonios. Quando se esta seco o bastante, mas em geral é a primeira coisa que o hormonizado e é claro natural perde, é o tamanho dos ombros, mesmo que voce pense que sao os braços e pernas, nao é. é SEMPRE os delts gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=384962.msg5413553#msg5413553

Tradução Matheus Dias : Ninguem toma 150-300mg por semana a nao ser que eles sejam pequenos em termos de bodybuilding. Quando o bodybuilder descobre a droga chamada trenbolona, eles fazem o seguinte: Eles primeiro ficam brabos. Porque? Por todos os anos desperdiçados entao eles vão se olhar no espelho … entao voltam para olhar no espelho porque eles mesmos nao podem acreditar no que se parecem E finalmente eles sobem as doses .. bodybuilding é bodybuilding e com a trenbolona bodybuilder descobriu uma maneira bem rapida em que nao se tem ganhos de gordura apenas reduçao de gordura .. diferente de outros aas .. o musculo magro nao é tocado .. e não apenas isso .. o músculo magro é adicionado! E add diariamente! Bem ... semanalmente se voce tomar 150mg por semana lol trenbolona ace = bodybuild my friends gh15 approved Para o bodybuilder é um grande problema. Sexo é um grande problema para o bodybuilder já que ele precisa disto muito mais do que os outros humanos. Muito dos bodybuilders que param estão em muito anti estrógeno o que é claro não é o caminho ... e alguns não tem testosterona o que é claro não é o caminho ... estes são aqueles que o bilau não consegue funcionar e o apetite sexual é baixo e não conseguem manter a rigidez. Mas muito dos bbs experientes sofrem do exato problema posto. Nos precisamos muito de sexo, as mulheres nao gostam disso. Eu não to nem ai pro que dizem, mulheres não gostam de 5-6 vezes sexo por dia. Elas dizem que sim. Elas lidam com isto por alguns poucos meses. Entao quando elas tem a relação segura elas talvez deem alguns poucos dias ou se realmente gostar de caralho e elas tem um grande apetite sexual é maior devido a alta testo em comparaçao com outra mulher … entao talvez uma vez por dia ou 2 se realmente quiser fazer voce feliz. Genericamente falando mulheres sabem que o homem tem que socar uma e elas preferem que voce faça isso na internet mais do que suas namoradas … entao continue com o porno da internet, sim sexo é um vicio para o bodybuilder. Eu nao conheço um bodybuilder que nao tenha chegado atrasado na gym por causa que ele teve que dar uma gozada para alguma puta que estava chupando seu pau de 10 inchs e depois coloca-lo no rabo dela .. bodybuilder chegam atrasado na gym muitas vezes porque eles tem que gozar .. o que mais voce espera quando se tem tanta testosterone no sangue? Testo, trenbo, masterona. Todas essas sao altamente drogas sexuais. Elas realmente te fazem uma maquina de sexo e realmente fazem voce fuder qualquer coisa nao apenas gostosas mas qualquer coisa com bons peitos e bunda. Eu não conheço nenhum bodybuilder que vai durmir com sua garota e chama ela e ela imediatamente nao fique chateada .. e isso logo apos ele ter gozado 5 min antes pra alguma cindy puta na internet. yes sex is an addiciton ,,especialy if on hormones gh15 approved

No tópico do mr olympia 2001 na fam o emmanuel disse que conheceu uma fonte confiavel que conviveu com o kai greene,e parece que kai greene é granola

É zoa dele kk

Dobrar ao meio,trocar de lugar também ele citou kk

Malto com creatina faz os testiculos dobrarem kk by um colega meu

Twitter dele : twitter.com/#!/LeoSchulzWOW É como falaram,pelo menos na gym ele parece que treina pesado,disseram que tinha um video de geral bebendo e ele comendo peito de frango,mas sei la

Foda! alguém tem o link da história dele ?eu só acho uma que vai pra capa da veja .-.

Matheus Dias : Não tem um modo de escapar da face de sindrome de down com ai/ae e minimizar a face de velho por usando gh hu? - não. Esta é a punição para cada bodybuilder que vai em testosterona em doses altas. E todos fazem. Voce pode ter uma face seca sim mas! Irá sempre parecer que voce tem sindrome de down quando vai em doses altas de testosterona. Se voce ficar um bom tempo off delas, bons 4 meses e reduzir para 150mg propianato por semana por este tempo, voce ira reduzir esta face e ter uma face tipo do kevin levrone mas isto tambem durante a preparação e com diureticos e outros anabolicos e gh ... altas doses testosterona, com ou sem gh = sindrome de down face hgh = cabeça gigante insulina = face gorda ..e muitos muitos bodybuilders usam mesmo quando dizem que nao usam,,eles usam lol voce nao ve 220-230 6% sem insulina,,nunca nunca nunca trenbolona = face de velho ,,geralmente com caras brancos 10 anos mais velhos 5-10...depende do abuso,, ---- então porque treinar? - Eu estou muito ocupado com uma puta ficando pelada pra mim na cam agora mesmo por deus la seja o motivo. Treinar é para estimular o musculo é claro. Eu continuo dizendo sem treino sem ganhos para o bodybuilder nao interessa as drogas que voce tome. Voce tera ganhos mas nao ganhos de BODYBUILDING. Treinar uma parte especifica como delts, tem muito poouco haver com o como que seus delts irão parecer no final das coisas, é mais uma coisa para os hormonios, na realidade é tudo sobre os hormonios. Apenas para te dar um exemplo da vida de um bodybuilder. Eu estou sentado agora mesmo como meu suco de uva em um copo de vidro .. neste suco de uva eu coloquei 50mg de dianabol liquido .. e eu comendo minha comida jamaicana com isto, enquando vejo a puta ficando pelada pra mim e se masturbando porque ela gosta de musculos. O fato de eu nao fazer coisa alguma sobre isto e apenas assitir ela enquanto como e bebo dianabol significa que sou homo. Mas eu farei ela fazer isto de novo quando estiver excitado bodybuild primeiro putas por segundo gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=384962.msg5414959#msg5414959

Nome: Sergio Gomes Idade: 39 anos Peso: atualmente 115Kg Altura: 1.80m Profissão: Empresário e atleta Nascido em: 17/10/1971 Nasceu em São Viscente-São Paulo e já residiu na cidade de Paranaguá-Paraná por um bom tempo treinando na academia World Champions e na academia Moving,hoje não se sabe ao certo onde treina..Tem como ídolos dentro do Bodybuilding seu padrinho "Ponchet" Norton Muyarama, João Bispo, André Santos e Eduardo Corrêa e seu grande amigo Luis Antonio de Jesus "Popó" e o grande Maradona.Começou a treinar em setembro de 1992 após perceber que era muito magro e nessa época costumava ficar surfando diariamente na praia e sem se alimentar direito "como eu poderia engordar?" brinca o atleta. Após o começo dos treinos,Serião sentiu uma grande diferença no seu corpo,e em sua mente:começou a ter persistência, paciência, disciplina, dedicação. "i tudo que adquiri nestes anos de musculação competitiva, eu apliquei tudo isso na minha vida profissional onde conquistei o que considerei como objetivo e fui reconhecido pelos meus colegas de profissão e gestores." Quando não está na academia treinando sério ou se alimentando como de rotina,costuma ficar em casa com a família e amigas degustando um bom vinho. Serjão foi incentivado a competir em 1994 quando foi participar de um curso em são paulo da FEPAM que em seguida teve um torneio onde o mesmo ficou impressionado,logo em seguido Serjão procurou o mais rápido possível saber como entrava no mundo do BODYBUILDING,e ai conheceu o futuro grande amigo Marilandio Ponchet. "Este Guri me apoiou e colocou no circuito da Musculação competitiva" Serjão tem o sonho de se projetar no circuito mundial,amador ou profissional.."tudo será uma consequência de resultados..." defende o atleta. ESerjão faz uma rápida observação sobre como está indo o bodybuilding atualmente no brasil "O atleta ainda não é respeitado por motivo do preconceito existente na sociedade, pois como eles podem aceitar alguém com a musculatura hipertrofiada além dos padrões normais, pode ser chamado de atleta? Bom infelizmente estas pessoas não sabem da missa o terço de toda preparação que levam os atletas de musculação,...Eles não sabem que sem a musculação os resultados não aparecem em nenhum outro atleta de qualquer outra modalidade!...Todo estado de confinamento e sem agito das vidas noturnas, sem as macarronadas de domingo e/ou aquela forma exagerada de comer quantidades de gorduras, frituras, açucares e bebidas alcólicas que acabam o ser humano e toda sociedade. Temos regras e objetivos, seguimos uma rotina de vida que se não for bem ministrada ou trabalhada, nunca vamos conseguir alcançar nos resultados, meu Treinador Jacaré descreve muito bem isso em sua página na internet “O Sofrimento Lapida a Alma” www.jacarepersonaltrainer.com.br Mas precisamos fazer algo com as ovelhas negras ou Imbecis que infiltram nas academias de musculação apenas para infectar alunos com venda de drogas e substâncias criminosas, óleos que prometem a “Hipertrofia Irracionais e Burras” que levam a amputações de membros e a Morte!...Temos que brigar com estas aberrações que sujam e quebram nossa credibilidade e proposta de trabalho e todo reconhecimento que almejamos...desculpe meu desabafo!" * 1997 - Campeão Paulista Estreantes (acima de 90kg.) * 2000 – Campeão de Copa Litoral Paulista (acima de 90kg.) * 2002/ 2004/ 2007 - Mr. Santos - 2º lugar (Class I) * 2006 – Campeão do The Big Champion (Class I) * 2006/ 2007 Campeão Campeonato Paranaense (Class I)- Campeão Overall em 2006 * 2006 V NABBA Brasil - 3º lugar (Class I) * 2006/ 2008 Mr. Santos Internacional - 3º lugar (Class I) * 2007 VI NABBA Brasil - 2º lugar (Class I) * 2007/ 2008 Copa Sul-Sudeste - 2º lugar (Class I) * 2006/ 2007/ 2008 Tricampeão Copa dos Campeões (Class I) e Bicampeão Overall * 2008/ 2009 - The Big Champion - 3º lugar * 2008 Mundial NABBA - Grécia - 6º lugar (Class I) * 2009 Mundial NABBA - Eslováquia - 7º lugar (Class I) * 2010 - The Big Champion (Curitiba - PR) - 2º lugar (Class I) *2010 - 6º Campeonato Paranaense - 3º lugar (Class I) *2010 - IX NABBA Brasil - 4º lugar (Class I) *2011 - Campeão estadual nabba-pr/sc 2011 Vídeo da preparação para o mundial da grécia de 2009 onde a prefeitura da cidade não o patrocinou. E seu Blog onde postou o relato completo da sua preparação para o mundial da Grécia : http://serjaogomes.blogspot.com/ E seu canal mais "Atualizado" no Youtube ; http://www.youtube.c...rgiogomesbrazil Para quem não puder ou não estar achando o relato no blog : SÉRGIO GOMES, atleta paranaense, é um dos convocados a representar o Brasil no Campeonato Mundial da NABBA (NABBA World Championships) em Thessaloniki, Grécia, em15 de junho de 2008. Convidado pelo BODYBUILDING BRAZIL, Sérgio inicia, a partir desta semana, o “Diário do Mundial” (com atualização toda quinta-feira) contando-nos sobre seus preparativos, sua rotina de treinos, falando-nos sobre suas perspectivas, ansiedades, dificuldades e, sobretudo, mostrando a disciplina e a garra que o bodybuilder brasileiro tem para perseguir e alcançar seus objetivos. Embarque conosco nessa jornada: o “DIÁRIO DO MUNDIAL”, por Sérgio Gomes (o Serjão)! Passou o período de festas do Carnaval... Nesse período, procurei descansar o máximo e conversei com meu treinador e irmão de sangue - Marilândio Ponchet - sobre minha preparação para o Mundial. Discutimos sobre todo o programa de treinos, alimentação e sobre tudo o que precisa ser feito para se encarar um torneio internacional... Ponchet me disse: ”Serjão, esse trabalho deverá ser feito com toda dedicação e seriedade possível, pois você será observado na musculação internacional como representante do Brasil! 11/02 - Segunda-feira: Começo todo o trabalho que me foi passado. Serão quatro meses me dedicando a fundo para esse evento... Estou hoje com 117 kg, e meu percentual de gordura varia entre 10% a 12%. Inicio meus treinos de segunda-feira (braço/abdominais). 12/02 - Terça-feira: Já de pé, as 06:45h, preparo minhas refeições para levar à empresa onde trabalho... Por sorte, a nutricionista do restaurante da empresa faz minha dieta sem errar o cardápio... Então, levo meus lanches e preparo meu café da manhã!... Chego em casa às 18:00h, faço uma refeição e depois vou treinar às 20:00h. Treino forte de pernas... Estou travado... Mas valeu a pena! 13 e 14/02: A rotina de trabalho é a mesma...15/02 – Sexta-feira: Entro em contato com o Presidente da NABBA-Paraná, Paulo Veloso. Recebo uma notícia que todo atleta gostaria de receber: ele estaria batalhando um patrocínio com uma empresa de suplementos!... Show, isso é muito bom! O Presidente me pediu que preparasse um material de apresentação da minha carreira esportiva na musculação. Dormi mal... A ansiedade toma conta... Mas vamos lá! Após os treinos, estou esgotado e travado! “Treinando como o mestre mandou...” Vou descansar, porque, sábado, faço aeróbio. E domingo, finalmente, “OFF”! Não sei por que este alívio: isso é apenas o começo! 28/02 - Quinta-feira: Aos amigos leitores do site, gostaria de explicar melhor como aconteceu esta oportunidade de ir ao Mundial na Grécia e toda minha expectativa:Vamos voltar a 2006... Após o Campeonato Brasileiro – 5º NABBA Brasil - o Presidente da NABBA Paraná, Sr. Paulo Veloso, comunicou-me que eu estaria qualificado a representar o Brasil no Campeonato Mundial "NABBA World Championships", que seria realizado na Ilha de Malta, em 2007. Eu perguntei: - Como assim?...Putz, e agora? Eu não sabia realmente o que fazer... Veloso me explicou: - Os atletas que se classificaram entre 1º, 2º e 3º lugar no Campeonato Brasileiro estão qualificados a participar desse evento! Então pensei, pensei e, por não estar bem preparado fisica e financeiramente para encarar um evento desse nível, optei em não ir. Usando do bom senso, decidi me preparar melhor, e, se conseguisse essa oportunidade novamente, com certeza iria! No ano seguinte, em 2007, com o Vice-campeonato no NABBA Brasil, conquistei novamente o direito de ir ao Mundial em 2008, desta vez, na Grécia. Com os bons resultados conquistados no NABBA Brasil, no Mr. Santos e na Copa dos Campeões, não havia razão para não aceitar o desafio! Neste período em que escrevo o Diário, estou me dedicando ao máximo aos treinos, evitando desgastes e stress. Falamos que um atleta deve viver em total confinamento em suas fases de preparação (comer, treinar e dormir - e, no meu caso, acrescento "trabalhar" também). Além disso tudo, estou correndo muito atrás de patrocínio ou de algum tipo de apoio que possam me ajudar nessa preparação. Às vezes, vejo que a ficha do Mundial ainda não caiu... Este será meu primeiro evento internacional! Deitar e dormir não é tão fácil: a ansiedade e a tensão atrapalham minha concentração. Minha família ainda não se deu conta da importância desse evento para minha carreira, mas minha esposa tem me apoiado e me ajuda muito. Para mim, ela é a pessoa mais importante nesta preparação, tanto em casa - preparando meus alimentos - como até mesmo na academia - não treinando junto, mas, registrando tudo e dando opiniões! Ah! Não posso esquecer dos meus amigos! Nossa, se eles pudessem me ajudar, com certeza eu já estaria lá! Venho pesquisando sobre o local e sobre o evento no país, comparo os custos $$$$... Pesquisei sobre o último campeonato que aconteceu na Grécia, em 2003 (na mesma cidade que estarei, Thessaloniki) e pude observar o valor que o esporte tem por lá. O carinho e o reconhecimento que os competidores brasileiros tiveram naquele ano foram impressionantes. Li alguns depoimentos de nossos atletas, e, o que me chamou mais atenção foi que o taxista que levou nosso Edson Prado do hotel ao aeroporto já sabia que o Edson havia ganho o Campeonato Mundial. Para o taxista, levar um campeão em seu táxi era uma grande honra! A Grécia reúne os melhores atletas do mundo, é um país milenar, com seus deuses gregos, e temos ali todo reconhecimento do esporte, e todo glamour! Procuro sempre ver meus vídeos de competições, fotos, busco opiniões dos amigos e de outros atletas - onde preciso melhorar, que treinos são mais eficientes etc. Tenho certeza de que todo esforço será recompensado: não vou a esse evento para ser mais um! Quero fazer parte dessa história! E, quando nossos futuros atletas se tornarem os melhores do mundo - não só nas categorias consideradas “amadoras” (que são muito fortes, e com atletas de níveis incontestáveis) mas também nas categorias profissionais (seja pela NABBA, pela IFBB ou por qualquer outra entidade) alguém vai sempre constatar, lá atrás, que contribuí com o crescimento e o reconhecimeto do nosso esporte em nosso país! 6 de março - Quinta-feira: - Bem, no final da semana que passou, por forças maiores, não consegui seguir a minha dieta à risca: as atividades na empresa em que trabalho me sobrecarregaram, comprometendo minha alimentação e, conseqüentemente, meus rendimentos nos treinos. Outro motivo agravante e triste foi a ausência de minha esposa, Janaína, que precisou ir a Santos (SP) por motivo de falecimento da nossa avó. Com isso, minha alimentação - que é de total responsabilidade dela, desde ir ao mercado fazer as compras até a preparação dos alimentos - também foi comprometida. Além disso, a suplementação que recebo de um apoio ainda não chegou... Está atrasada este mês! Não tive bons rendimentos nos meus treinos devido a todo esse stress. Mas, desde sábado, dia 01, tudo já voltou ao normal. Como de costume em minhas dietas prolongadas, aproveitei o domingo para fugir da dieta, ou seja, o “dia de lixo”. Mas, na segunda-feira, diminuí o consumo de carboidratos, dando prioridade para os exercícios aeróbicos após os exercícios com peso. Ufa! ...Essa semana parecia que não iria acabar nunca! Terça-feira, já com a rotina normalizada, iniciei meus treinos intensamente. Estou sendo presenteado por um outro amigo, que está filmando toda a minha rotina nesta preparação para o mundial, que será editada em DVD. Nesta quarta-feira, consegui um agendamento com o Secretário de Esportes de Paranaguá, quando vou apresentar meu projeto para conseguir um apoio financeiro para essa disputa internacional... Rezem por mim!!! 13 de março - Quinta-feira:- ...com o ritmo retomado, treinei forte esta semana!... Estou priorizando meus músculos mais fracos, como miolo das costas, bíceps, tríceps (cabeça dos tríceps) e ante-braço. Meu peitoral vem desenvolvendo bem, com boa simetria dos ombros... Destes, não posso reclamar! Neste período, os treinos básicos vão me ajudar nas minhas necessidades... Vou executar os exercícios com barra fixa e puxador frente na polia com pegadas mais fechadas, "esmagando" os miolos das costas, além do levantamento terra e hiperextensores (4 a 5 séries que variam entre 15 a 10 repetições). Já para o braço, as roscas direta, alternadas e martelo, para engrossar os biceps e braquiais; para os tríceps, fundo banco e tríceps testa (também de 4 a 5 séries, que variam de 12 a 8 repetições). Quando estiver faltando 9 semanas, mudaremos algumas coisas do programa (confira no vídeo abaixo o treinamento do atleta). Putz, só faltam 14 semanas!... Estou muito próximo do grande dia e não tenho tempo para respirar... Fui me pesar em três balanças, para ter uma média no geral... Bateu 114,9 Kg só de bermuda e camiseta. Acho que está dentro do meu programa de treinamento, pois, há 2 semanas, estava com 117,1 Kg. Mesmo assim, tenho que me alimentar melhor! Aumentei o consumo de proteína em mais 10g por refeição, com uma média de 40 a 45g por refeição (6 a 8 refeições diárias). "Um risco previsto, mas não controlado!..." Na sexta-feira, quando estava próximo de finalizar meu treino de tríceps (tríceps testa), senti uma forte fiscada no meu cotovelo que me deixou preocupado! Como estava com sangue quente, fui até o final... No dia seguinte, a consequência do treino: cotovelo dolorido... Não consegui treinar peito e ombro!... Fui obrigado a me contentar com uma caminhada na esteira e uma sessão de escadaria, e, depois, tratamento no local com anti-inflamatório. Na semana seguinte, iniciar o treino fui doloroso, mas consegui superar... É, caros amigos, atleta de competição não é referência de vida saudável: os treinos são puxados e sem limites... Tudo por causa de grandes resultados, e, isso, para todas as modalidades esportivas... Isso já dizia meu pai que, modéstia à parte, foi um ícone na história do ciclismo brasileiro nos anos 50 e 60! Podem conferir com os melhores ciclistas de hoje, na modalidade de resistência! Meu pai: ARTHUR MARQUES GOMES! Mas a historia aqui é outra, e vamos continuar na próxima semana... 20 de março - Quinta feira:-. ...Mais uma semana se passou. Treinei forte 6ª e sábado no período da manhã, pois tinha um compromisso com a NABBA Paraná: fui convidado a ser um dos árbitros do Paranaense de Estreantes 2008. Como sou árbitro formado pela NABBA Brasil, fui com o maior prazer! O evento foi realizado com número pequeno de atletas, mas com uma ótima qualidade entre eles... Ultimamente, é o que tem acontecido no Paraná: os poucos atletas que estão surgindo, a cada ano, estão surpreendendo o Brasil... Os resultados desses 3 últimos anos de Federação Paranaense é muito boa: um 3º lugar e dois vice-campeonatos por equipes no NABBA Brasil! Na 2ª-feira, dei uma apertada na dieta oscilando um pouco o carboidrato, fazendo um dia de baixo, um médio e dois de alto carbo! Nos dias de baixo e médio carbo, eu treino com maior intensidade... Nesse período, utilizamos toda fonte de energia ainda armazenada (gordura). Quando vou dormir, sinto os músculos trabalhados latejando!... Mas já é visível a musculatura bem aparente e começando a ficar mais densa e fibrada! O peso não abaixou muito, mas estou gostando do resultado que começa a surgir. Esta semana tenho que apertar o máximo, pois na semana que vem estarei em viagem a trabalho pela empresa (viagem que já era prevista). Não vou conseguir levar a dieta 100% nestes 3 dias, mas vai ser possível treinar fote na cidade em que irei trabalhar...Já programei minhas refeições, meus suplementos etc... Bom, mais isso não vai me atrapalhar em nada! No retorno, também terei confirmado a reunião com FUNDAESPORTE da minha cidade, sobre meu apoio financeiro na compra das passagens e estadia na Grécia, como expliquei anteriormente... Obrigado, amigos, e até a semana que vem com mais novidades! 27 de março - Quinta-feira: -...Ufa! Passou mais uma semana! E que semana... Como disse anteriormente, seria difícil manter a dieta e treinar nesses 3 dias (2ª, 3ª e 4ª-feira). Bom, quer dizer, não treinei com pesos; apenas pedalei e caminhei muito!!!! Treinei muito forte mesmo foi no feriado de 6ª-feira até domingo de Páscoa! Dei uma baixada no carboidrato e depois viajei a trabalho, à noite. Como todo atleta no Brasil precisa e depende de seu trabalho, fui a fundo no que já estava programado, pois meu futuro profissional está também em análise, e estou sendo observado pela minha Gerência. Gosto muito da minha profissão e do que faço na indústria, estou sempre aprendendo e crescendo com ela. Mais voltado à minha preparação, retornei nesta 5ª-feira aos meus treinos com peso, e já cheguei também oscilando meu consumo de carboidrato... Na 3ª-feira, recebi um mail da NABBA Paraná com os custos da viagem a Grécia. Em seguida, já enviei um mail a um amigo, solicitando a tão esperada reunião com a Fundação de Esporte de Paranaguá, para levar a proposta do apoio. Nesta 6ª-feira, já temos algo confirmado... Graças a Deus!... Sei que algo de bom está para se conseguir. Tenho recebido muitas mensagens de carinho e apoio dos meus amigos, dando-me a maior força nesta preparação! Mesmo que não consiga ajuda total, vou a esse Mundial de qualquer jeito!!! Bom, amigos... Vamos lá: pensamento positivo! Sempre sei que vamos conseguir e pronto!... Na semana que vem, teremos uma grande surpresa, pode crer! 3 de abril - Quinta-feira: Gostaria de falar um pouco aos meus amigos que iniciaram comigo, e também aos que estão iniciando na Musculação, sobre toda a ansiedade e tensão envolvidas quando, pela 1ª vez, vamos competir e mostrar todo trabalho que foi realizado, todo esforço de uma dieta, das privações dos finais de semana em baladas e da macarronada de domingo que a mãe prepara para toda a familia! É engraçado: há mais ou menos 13 ou 14 anos atrás, ainda 'mirradinho e magrelinho', fiz um comentário com três amigos que estavam comigo em um Curso da FEPAM (no mesmo dia, havia uma competição de Musculação): "Putz! Só GIGANTE no palco!!!" Eu virei pra eles e disse: "Um dia, vocês vão me ver alí!" Kkkkkk.... Pronto: fui motivo de sarro entre eles... Mas eram meus amigos do coração, então, sem problemas! Bom, procurei então, depois de algum tempo, meu Grande Mestre e Irmão, Marilândio Ponchet! Fui recebido com toda simpatia e educação que este MENINO tem! A partir daí, começamos um grande trabalho para que, um dia, eu pudesse realizar o meu sonho: ser um atleta de competição! Sempre tive ciência do retorno que não teríamos e da falta de incentivo dos empresários... Em setembro de 1997 seria realizado, em São Paulo, o Campeonato Paulista de Estreantes... Era esse meu 1º objetivo. Foi muito trabalho. O Ponchet, com toda atenção voltada em minha preparação, sempre se preocupava com todos os detalhes. A galera da academia, meus amigos, minha família, todos estavam na maior torcida!... Chega então o grande dia! Três atletas na categoria pesada (acima de 90 Kg). Passamos pelas prévias! Ufa... Metade da missão cumprida! Mas ainda havia o show, à noite... As finais! Então, veio o resultado: "O campeão da categoria pesada é... SÉRGIO GOMES, da Academia Ponchet Halteres Club de São Vicente, SP". Meu, foi uma loucura e muita emoção!!! Aí, comecei minha trajetória... Nunca foi fácil pra mim. Sempre pegando pedreira e muita gente "CASCA GROSSA"! Entre eles (vai só arregalando o olho!) Édson Prado, Glayson Souto, Paulo Pereira, Lourival "GIGANTE", Gerson Guimarães, Alexandro Sá (Alex), Julio César Balestrin, Popó (vai vendo!), André Santos, Jurandir Ribeiro (Pedra), o Bispão, Arlindo Papulo, Arthur Andrade, Amado Moura, Cléber Reis, e até mesmo meu maior sonho: caí em um Overall com, nada mais, nada menos que Marilândio Ponchet, no Campeonato Paulista do Litoral em 2000!!! Há muitos outros atletas espetaculares, mas não é possível citar todos! Outro dia, encontrei um dos meus amigos, "Marcelão", na praia, em São Vicente, litoral paulista. Ele parou, me deu um abraço de URSO, e disse: "Me lembro como se fosse hoje: você olhou para nós e disse que um dia estaria ali, no palco, competido com esses Gigantes! É, meu amigo, você cumpriu a sua promessa e o seu objetivo! "Marcelão, agradeço a todos vocês que me levaram para aquele evento e, dali, sem sabermos do futuro, me ajudaram a ser o que sou hoje... Obrigado, meu amigo!....Obrigado a todos vocês...Hoje, é como se retornasse ao passado, com meu primeiro Mundial. E quem está de novo por trás de toda essa preparação? Marilândio Ponchet! Será que um raio pode cair duas vezes no mesmo lugar? Será que estaremos vendo uma novela com os mesmos dois protagonistas, mas com personagens e local diferentes??? 10 de abril - Quinta-feira: "SÉRGIO GOMES... Quem é SÉRGIO GOMES? Homem grande em tamanho (e agora também em largura) mas pequeno pelo tamanho do seu coração. Tenho o Sérgio como meu irmão mais novo ou meu filho mais velho. Quando chegou em minha academia, com seus amigos, e disse que gostaria de ficar forte para competir, olhei para ele e disse: 'Você sabe o que está dizendo? Tens mesmo pique para isso? Acha que vai agüentar dieta e treino, e não ficar na balada, e se privar de várias coisas? Pense bem e, se quiser, pode vir, mas vai ter que fazer o que eu te falar...' E ele disse: "Estou disposto!" Várias vezes, sem ele saber, acabei me motivando com sua motivação. Vou resumir quem é SÉRGIO GOMES: gigante por dentro e por fora, mas uma criança e homem ao mesmo tempo. Não consigo continuar, Sérgio, mas você é meu filho e irmão, amigo e companheiro, e ainda vai brilhar na calçada da fama do Bodybuilding! Um beijo e Deus te abençoe!" (Marilândio Ponchet) História fantástica! Esta semana foi só de nostalgia, relembrando tudo o que passei para conseguir algo no esporte, e até mesmo profissionalmente... Cheguei a treinar sem muito descanso, por estar sem emprego fixo, instável, abraçando todo e qualquer "trabalho ou bico" para pagar as contas e me sustentar. Cheguei a fazer dietas só de miojo e ovo (rsrsrsrsrs) sem recursos de uma boa suplementação, treinando igual a um cavalo, escutando muita discriminação por parte da família, que não apoiava aquela situação... E competindo! Hoje, as coisas mudaram! Surgiram bons trabalhos e tive alguns bons retornos quando estava com minha loja. Tive que vendê-la, para aceitar uma opção irrecusável na empresa em que trabalho. Então, olho para trás com muita satisfação: toda aquela minha disciplina como atleta, pude aplicá-la profissionalmente e ser reconhecido por isso! Amigos, toda essa "Persistência e Determinação" me trouxeram boas conquistas! Sejam sempre determinados e persistentes em seus objetivos, e, com certeza, colherão bons frutos!Bom, voltando à preparação do Mundial: esta semana recebi toda informação necessária para elaborar meu pedido de apoio à Fundação de Esporte e à empresa onde trabalho. Entrego todo o material (orçamento) nesta quinta-feira, conforme solicitado pelas pessoas que estarão me ajudando: custos de passagem, estadia, transporte na Grécia e alimentação. Pelo que observei, não é muito. Mas tenho muita esperança de conseguir esta ajuda. 19 de abril - Sábado: Peço desculpas aos amigos leitores pela demora na atualização do nosso diário, mas tenho uma boa justificativa. Aliás, tenho uma má notícia e uma boa notícia!!! Comecemos pela má notícia: não consegui o apoio financeiro na compra da passagem para o Mundial na Grécia, nem da empresa em que trabalho, nem da Fundação de Esportes da cidade de Paranaguá... E tenho um prazo para confirmação e pagamento da passagem com a agência e com a NABBA Brasil! Eu entendi que não foi dado tanta importância para me darem esse apoio... Precisava de uma rápida confirmação para o pagamento adiantado da passagem aérea, pois os valores que me foram passados poderiam sofrer alterações, e eu corria o risco de não viajar no mesmo vôo com os demais atletas. A coisa começou a se complicar, e fiquei muito chateado pela possibilidade de perder essa oportunidade. Mas, como acredito em Deus, Ele olhou por mim e me mandou dois anjos!Agora vem a BOA NOTÍCIA! Consegui um patrocínio de uma pessoa de quem não poderia esperar qualquer tipo de apoio nesse momento, e já explico por que: estive conversando, por acaso, com um amigo sobre o assunto; ele, indignado de eu não conseguir apoio de uma entidade da áera esportiva, entrou em contato com essa pessoa, comentando sobre o ocorrido. Sem medir qualquer esforço ou se preocupar com interesses políticos, essa pessoa vai patrocinar as custas da viagem a esse Mundial! UFA!!! Agora eu explico o por que de não tê-lo procurado anteriormente: esse guri está investindo muito alto na estrutura de uma Mega Academia de Musculação - acredito que será a MELHOR academia de todo o Litoral Paranaense. Imaginem só o investimento que ele está fazendo e todo o custo investido! Não fui procurá-lo por isso, e também porque não consigo sair por aí, de porta em porta, pedindo ajuda para me manter no esporte! Sempre me virei em conseguir dinheiro para me manter. Reconhecimento e apoio financeiro em nosso país são coisas complicadas... Mas, enfim, gostaria de expressar meu imenso agradecimento ao meu amigo Luiz Carlos Aguiar - que também é atleta, mas está afastado da competições - pois foi ele quem falou com a pessoa que vai me patrocinar. Agradeço demais ao James e sua esposa, Camila, que foram solidários e estão patrocinando minha ida a esse Mundial!!! (veja foto abaixo) James e Camila... Vocês dois podem contar comigo em todo momento de suas vidas! Espero ser útil a vocês na inauguração da academia e no seu funcionamento! Que Deus abençoe sempre vocês! 1 de maio - Quinta-feira: Esta semana tive muito mais fome de treino do que o normal, sem dúvida porque, agora, está mais que confirmada a minha ida ao Mundial da Grécia. Nessa sexta-feira, meu novo patrocinador confirmou o pagamento de minha passagem para o WORLD NABBA CHAMPIONSHIPS! Portanto, amigos, não tem mais pra onde correr. A alegria que estou compartilhando com vocês fez-se graças à mais nova e bem estruturada Academia de Paranaguá, no litoral paranaense, cidade onde resido. Estou totalmente grato e surpreso pela atitude desse patrocinador, pois, nem mesmo inauguraram a Academia, e já tiveram essa nobre atitude. Tal sensibilidade no incentivo ao atleta de musculação é quase impossível de se ver. Normalmente, a gente espera esse tipo de incentivo das Secretarias de Esportes - que recebem verbas destinadas para esses fins - ou até mesmo de empresas do ramo esportivos, que são várias. Cecília, James, Camila e toda a família são pessoas que estão me dando muito mais que um apoio: estão depositando todas as fichas no meu potencial, e estou muito mais confiante na minha preparação. Era só isso que estava faltando! Na sexta-feira, minha ficha ainda não tinha caído, mas, quando fui iniciar meu treino, tive muito mais "FOME DE COMER FERRO"! Fui convidado para fazer o test drive nos aparelhos da Academia - olha que responsabilidade, galera! - e todos os seus equipamentos e a estrutura foram totalmente aprovados. Uma das maiores emoções foi quando me deparei com um banner de aproximadamente 4 metros de altura do maior ídolo da musculação e do cinema: nada mais, nada menos que Arnold Schwarzenegger! Putz! Show de bola! Querem saber o nome da mais nova estrutura? MOVING ACADEMIA! 13 de maio - Terça-feira: Olá, meus amigos! Após toda a euforia de ter conseguido o patrocínio financeiro e a confirmação real de minha ida ao Mundial, vamos aos acontecimentos de toda a preparação: Aconteceram coisas com meu peso corporal que me deixaram preocupado nessas duas semanas que se passaram...No dia 27/04, fui conferir meu peso em 3 balanças, para ter uma média: 112,6 kg. Passaram-se 7 dias e, por curiosidade, subi novamente na balança. Veio o “susto”: 107,8 kg! Putz!!! Então, parei, e logo percebi o maior erro da semana - e que é básico para um atleta: não havia me alimentado como deveria, com todas as refeições diárias (faço de 7 a 10 refeições) e - o pior - dormi pouco. Tudo isso me levou ao stress, não me dando o tempo necessário para uma boa recuperação muscular. Isso iria me prejudicar muito, se não tomasse uma atitude imediata. Sentei e refiz toda minha programação de atividades da semana, como faço de costume (horário das atividades de trabalho, as horas de parar para me alimentar “bem”, e dormir mais cedo). Bom, passaram alguns dias e, na 5ª-feira, 08/05, ao subir na balança, prevaleceu a lógica: 111,2 Kg!É, meus amigos... Quem pensa que a alimentação não é o mais importante para um atleta de musculação ficar grande, está completamente enganado! Alimentação é tudo!!! Quanto aos meus treinos diários, estou muito satisfeito, e treinando com toda intensidade... Apresento um bom volume muscular - nunca atingi um nível muscular com tão boa densidade e definição - a pele está bem fina, mas a retenção de água (devido ao sódio) será minimizada com algumas oscilações na minha alimentação - o que vou fazer desde a 2ª quinzena de maio até o dia da viagem. O pessoal sempre me questiona: "Serjão, quem mais vai ao mundial?" Realmente, não sei com exatidão quem vai. Sei que, no e-mail que recebi da agência de turismo para confirmação da compra da passagem, vi o nome dos seguintes atletas; Fernando Luiz (Sardinha), Marilândio Ponchet, Samuel Vieira, Pierre Francisco, Carlos Bisotto, Lilian Okubo, Dôra Rodrigues, Claudina Pereira e Catia Valéria. Agora, não sei dizer ao certo se eles já confirmaram suas participações. Bem, amigos: esta semana os treinos se intensificam mais, de domingo a domingo, trabalhando agora as prioridades musculares... Depois falamos sobre isso! 18 de maio - Domingo: Faltam agora poucos dias para acertar todos os detalhes na minha preparação. Erros não serão mais aceitos e poderiam comprometer todo trabalho realizado! Então vamos lá! o que fazer neste período? Em um dos meus encontros com Marilândio Ponchet e o Presidente da NABBA Paraná, Paulo Veloso, foi feita uma avaliação visual do meu físico, onde o objetivo foi identificar os músculos que precisavam de maior antenção. Decidimos intensificar os treinos nesses músculos, priorizando-os. O que fiz foi dividir os treinos em alguns períodos (treino da manhã - treinar prioridades - e treino da noite - treino normal em sua sequência). O resultado já é nítido, principalmente em meus músculos posteriores (dorsais e pernas)!Está também em meus planos participar de um evento que vai acontecer no dia 31 de maio, em Curitiba: o "IV The Big Champion". O principal objetivo é ver todo trabalho que foi realizado até agora, e procurar ainda corrigir um determinado músculo, postura etc. Após esse evento, faltarão apenas 20 dias para o Mundial!!! 25 de maio - Domingo: Nesta semana, fui surpreendido por algumas coisas que me deixaram muito feliz: pelo reconhecimento de todo o trabalho realizado e as melhorias em algumas formas de execução em meus treinamentos. Primeiro, foi uma matéria que fiz para a TV local, onde centenas de pessoas me ligaram, enviaram mails e me abordaram na rua, dando-me total incentivo na minha preparação para o Mundial. Até pessoas que nunca ví na vida mandaram suas mensagens. A emoção, como sempre, correu solta!!! Segundo, foram os meus amigos e proprietários da Academia Moving que me abordaram sem muita enrolação e me questionaram: - Serjão ainda falta algo no seu treinamento! Eu disse: - O que?- Falta mais intensidade, falta mais garra! Você vai encarar um Campeonato Mundial, certo? Então, precisa treinar como um atleta de nível internacional! Treinar como gente grande! Putz, não é que eles tinham razão? - Então, como podemos melhorar? - perguntei. O James parou e disse:- Eu vou ajustar e acompanhar os seus treinamentos. Vamos mudar algumas pegadas e formas de executá-las, ok? No dia seguinte, começamos a treinar... Logo de cara, execução em média 20 a 15 repetições. Movimentos fortes, e socando peso em cada sequência. Já comecei abrir o bico logo no 2º exercício... No final do treino, estava com minha adrenalina alta! Foi muito louco e chocante! Não consegui me recompôr após as sessões de abdominais... Fiquei mais ou menos 10 minutos no chão! Cheguei em casa, e só fui conseguir comer 30 minutos depois, pois estava tudo bombando dentro de mim. Uma sensação muito louca mesmo! Bom, assim foram esses últimos 4 dias! Estou hoje escrevendo porque os dedos não sofreram impactos! Agora, o resto do corpo está todo travado, como se tivesse iniciado hoje em uma academia. O impressionante foi ver o corpo mudando muito rápido, e a densidade muscular amadurecendo muito... Que loucura!Mas, como somos diferentes, achamos isso o máximo, e, amanhã, tenho que estar pronto para toda rotina de massacre total! Lembrei-me de uma matéria do Miguel de Oliveira, que disse (quando foi treinar no EUA) que tudo que ele fez no Brasil teve que ser jogado fora, porque os bodybuilders da América do Norte treinam muito forte em repetição e carga, ou seja, vão até à exaustão total do músculo. Treinam realmente como gente grande! 30 de maio - Sexta-feira: Mas que semana pesada!... O corpo parece ter sido esmagado por um trator... É, amigos, já estamos em contagem regressiva para o grande dia! Nesta semana vou adaptar minha dieta e o treino - sem finalizá-los é claro - para participar do Campeonato no dia 31/05, o The Big Champion 2008, onde meu objetivo é avaliar os pontos fracos do meu físico. Tenho em minha programação, para o dia 01/06, viajar para São Vicente/SP, de onde todos receberão notícias da preparação final para o grande dia! Nesta minha preparação, terei como treinador o atleta que é um amigo de velhos tempos, muito querido por mim: nosso Campeão Mundial e Mr. Universo Marilândio Ponchet! Na semana que passou, algo muito interessante e satisfatório foi verificado por mim e por minha esposa: após ter realizado três dias de baixo carbo - onde reduzi 75% do carbo que costumo consumir - fui conferir meu peso corporal, e registrou 106kg. Em outras dietas, meu peso baixava para 100 kg (+/-) e, com o alto carbo - onde aumento em 150% o consumo de carbo - ele subia muito. Acho que, desta vez, vou conseguir um melhor volume, e uma boa densidade muscular! Estou em minha melhor forma! Bom, agora estou preparando todo material a ser levado para São Paulo e, conseqüentemente, para a Grécia. Na próxima semana, teremos mais novidades sobre o The Big Champion 2008 e toda minha preparação com Marilândio Ponchet! 8 de junho - Domingo: Sábado, 31/05 - Estamos no The Big Champion 2008! O nível está melhor, a cada ano, no Sul do País. E vocês ainda podem esperar o estado do Paraná como Campeão Brasileiro por equipes!!!! Participaram desse evento atletas como Marcos Dalabona (Mr Santos 2007 - class II), Pierre Francisco (que também está se preparando para o Mundial, e foi vice-Campeão Brasileiro na Class II, em 2007) e Itaesse Oliveira( atual Campeão Paranaense do Interior e Estreantes).O título ficou com Marcos Dalabona; em segundo lugar, Pierre Francisco; e, em terceiro, Sergio Gomes! Como disse anteriormente, o Big Champion serviu para trabalhar os detalhes, com foco no Mundial. Tanto, que não finalizei de forma alguma minha dieta, sem oscilações de carboidratos e sal; não finalizei nem os meus treinos (tudo isso para não prejudicar meu trabalho para o Mundial) Simplesmente, só retirei os pêlos do corpo, passei o Protan, o óleo e fui para o palco! Para o Ponchet, foi muito bom! Já no dia seguinte, sem dormir muito de sábado para domingo, partimos para São Vicente (SP) direto para a casa de minha mãe. E, já na 2ª-feira... Hummmm... Começou o "racha": treinamento muito forte com mudanças também na alimentação. E vamos lá! Pela manhã, treinamento de cardio (aeróbio) e, ao final da tarde, treinamento com peso! Meu... O Ponchet não aliviou em nada! - Serjão, temos pouco tempo! Acabou a moleza! A semana inteira está uma loucura. Nunca treinei com uma intensidade tão forte. Além do Ponchet, meus grandes amigos, Silvinho, e o cunhado do Ponchet, o Antenor (Nô), estão também empenhados em me auxiliar nos treinamentos... Na semana seguinte, vamos apertar mais ainda! Preciso secar mais (retirar a água retida no corpo), priorizar os posteriores das costas e o superior do peito! Falta pouco!!! 18 de junho - Quarta-feira: Já estamos na Grécia e tudo aqui é complicado... Até para escrever está difícil, pois o teclado é diferente... Queria sua ajuda para corrigir os erros aí!!! Comecei a arrumar as malas... A hora está chegando, e a ansiedade começa a tomar conta! Programamos nossos últimos dias de treino no Brasil em dois períodos, pois ficaríamos 2 dias sem treinar, devido à longa viagem de 16 horas e de muito stress!!! Programamos nossa saída de Santos às 06:30hs, pois tínhamos que estar no Aeroporto de Guarulhos às 11:30hs para acertar toda documentação, com o embarque previsto para as 14:15hs!!!Chegamos na Itália (Roma) muito cedo para fazer a conexão para a Grécia... Começa então a faltar comida, devido ao fato de termos chegado muito antes do previsto. O cansaço é muito grande: já são várias horas sem dormir, e ainda falta muito para chegar ao destino! Bom! Ufa... E chegamos na Grécia... Todos mortos de sono!!! Ao chegar, a primeira coisa que fiz foi me alimentar - e bem! Em seguida, um pouco de descanso e fui treinar!Estou no mesmo quarto do Ponchet. Arrumamos nosso material e preparamos tudo o que será feito até o grande dia! Gostaria de narrar para vocês como é muito difícil estar em outro país, com cultura e costumes totalmente diferentes da nossa... Tem hora que da vontade de chorar!!! É f...!!! Mas nós, brasileiros, nessa hora, somos muito solidários e unidos uns aos outros, e todo mundo se ajuda muito! Só para vocês imaginarem, estou com dificuldade em enviar as fotos para que todos vocês possam também acompanhar a nossa luta. Mas vou tentar, de qualquer maneira! Por enquanto, estamos procurando nos adaptar à região. Peço desculpas pela demora nas informações, mas as coisas não são do jeito que eu pensava... Tudo é muito caro e difícil aqui!Em breve, mando mais novidades. E torçam por nós!!! 3 de julho - Quarta-feira: Depois de vários problemas de comunicação (como, por ex., o PC do hotel em que estávamos hospedados não enviar fotos, e, quase sempre, estar ocupado por outras pessoas, além de cobrarem muito caro o uso do mesmo), o computador do Rodolfo Lemos também deu problemas em sua configuração...Embarcamos em Guarulhos/SP no dia 16, com escala em Roma, seguindo depois para a Grécia. Toda equipe muito bem uniformizada e orientada pelo Presidente da NABBA Brasil, Sr. Rodrigo Koprowski. Toda a viagem durou, exaustivamente, 16 horas... Mas, enfim, chegamos! Fiquei em um quarto duplo, com meu carinhosamente chamado "Pai" Ponchet, que procurou me deixar muito tranqüilo durante o evento. Toda sua experiência ajudou, e muito. Muitos atletas, devido à tensão e ao stress, acabam errando na fase mais importante de uma preparação! Mas nem tudo são flores... Tivemos alguns problemas sérios com toda a estrutura: o hotel em que estávamos não tinha cozinha própria para prepararmos as refeições! Tivemos que nos virar e fazer tudo em um restaurante a mais ou menos 10 km do hotel! A cidade não tinha uma academia para concluirmos nossa preparação... A comunicação com o Brasil, então... Mas somos brasileiros, somos guerreiros e damos um jeito para tudo! Saíamos para fazer nossas compras em um supermercado da cidade; depois, realizávamos atividades aeróbicas 2 vezes ao dia, para tirar toda a retenção hídrica da viagem. Chega o dia da confirmaçao das inscrições e medições dos atletas! Segundo a organização do evento, o campeonato teve recorde de atletas inscritos, com vários atletas que já estão se profissionalizando e competindo na IFBB. Alguns deles estão sendo preparados por grandes treinadores: o vencedor de minha categoria, Marius Dohne, é atleta do grande Milos Sarcev! (Na foto acima, em sentido horário: Carlos Bisotto, Marilândio Ponchet, Francisco Pierre, o atleta sul-africano Marius Dohne, Sergio Gomes e Fernando Luiz "Sardinha). Então, chega o dia D! A emoção toma conta, não só de mim, mas de todos os novatos que estão ali. E temos a responsabilidade de representar muito bem nosso país! Iniciam-se as prévias e a disputa do 1º atleta Brasileiro: Marilândio Ponchet na categoria Master I (atletas com idade acima de 40 e abaixo de 50 anos). Meu... Que loucura! Pra quem acha que o Master é uma categoria secundária... Categoria muito forte, atletas de altíssimo nível. E meu grande amigo ficou com o 3º lugar! Em seguida, entra a Master II, com nosso Luiz Felício detonando os monstros e ficando em 5º lugar!Entram as nossas meninas, Lilian Okubo (ao lado, com Sergio Gomes) e Dora Rodrigues (abaixo, com o atleta) que não pegaram moleza... E elas mostraram para o mundo a tradição e o excelente fisico que o Brasil tem nessa categoria, mandando o recado que o Mr. Universo vai pegar fogo! Depois, entra a Class 4: nosso Sardinha (ou, agora, "Muscle Shark") estava impressionante, enorme! Naõ faltou nada para ser campeão da categoria, mas o 2º lugar foi dado a outro atleta, pois só pode haver um campeão! Que trabalho esse menino vai dar no Mr. Universo, hein? Infelizmente, nossa Claudina (Figure II), Francisco Pierre (Class II) e o Carlos Bisotto (Class I) não se classificaram entre os seis, mas não deixaram nada a desejar: fizeram tudo perfeito! O evento estava realmente num nível muito forte! Chega então a minha hora! Doze atletas de altíssimo nível! Participei de três exaustivos confrontos e conquistei o 6º lugar, com a mesma emoção que sentiria se fosse o campeão da categoria. Todos estavam muito bem preparados! Nossa equipe foi batizada de "Equipe Manteiga"! Todos estávamos muito emocionados, chorando muito, com os nossos próprios resultados e com os resultados dos outros. A união faz toda a diferença nesse momento! Agradeço muito a Deus por ter-me apresentado Jessica Okubo, nossa repórter e fotógrafa. Simpaticíssima! Agradeço a Rodolfo Lemos, um cara muito irmão, sempre disposto a ajudar a todos! Lilian Okubo... Como disse carinhosamente o Ponchet, nossa "Mãezona". Realmente, sou muito grato a ela, pois quebrou nosso galho, cozinhando nosso arroz e nossas batatas em sua panela elétrica! Meu velhinho Felício, meu mano Pierre e a Claudina - sempre unidos comigo - mais meus dois grandes amigos, Bisotto e seu parceiro (e agora meu também!), o Andrezão, sempre solidário conosco!E, claro, não posso deixar de falar e nunca esquecer do casal mais querido que já conheci: Rubens e Dora, nossa Overall! Adorei conhecer vocês! Ponchet... Você não pode ser definido nessa história, pois faz parte de toda minha trajetória! Bom, depois de tanta rasgação, começa nossa maratona de retorno ao Brasil... Todo cançaso não tirou o brilho dessa equipe que, com certeza, hoje faz parte da História da Musculação do Brasil! E nosso trabalho não pára por aqui! Temos o Mr. Universo, e vamos, com certeza, nos reunir aos atletas já classificados e trazer o maior número de troféus que o país já conquistou em toda a História do Fisiculturismo! Gostaria de agradecer às inúmeras mensagens que recebi do todo o Brasil, agradecer a todos que me acompanharam nessa trajetória, dando-me força nos momentos mais difíceis narrados neste diário... Realmente, foi muito emocionante para mim! Sou realmente muito emotivo e não tenho vergonha de chorar na frente do público... Sou muito sincero! E vamos então começar tudo de novo! Temos muito pela frente! Ao BODYBUILDING BRAZIL, muito obrigado pela grande oportunidade de contar um pouco de minha história. Através do site, conquistei um bom patrocínio e alguns apoios! Espero que todos tenham a mesma portunidade! Gostaria de deixar aqui uma mensagem de otimismo e incentivo! Em tudo que buscamos, devemos sempre colocar frases como "vou fazer, vou conseguir"! O maior obstáculo somos nós mesmos, quando colocamos barreiras como dificuldades! Passe por cima delas, e tudo o que você quiser na vida, você conseguirá realizar!

Amigo meu foi comprar creatina em uma loja,e chega uma senhora e lança exatamente assim "tu qué createna?vai cicra com quanto mese?temo a aqui a createna da nutilatena e da probeoteca,a da nutrilatena vai te inxar e vai te definir,porque ela regula a agua do intestino antes do tempo" pokerfac Nota :300g da probiotica/nutrilatina 98,00 reais kk

Tradução Matheus DIas : Quote from: Brocty on June 01, 2011, 11:13:43 PM Estou a 18 semanas para o show. Tipicamente eu salvo o masteron por mais ou menos 8 semanas do show. Mas, eu ainda estou bulkando agora até a marca de 12 semanas. Então 6 semanas faltando eu faço dieta. Eu quero começar a aumentar com o masteron agora, mas com medo de que fique seco muito rapido e talvez perca meu "peek". Apenas 3rd no show. Eu posso começar com masteron agora e nao se preocupar em nao secar muito rapido ou fazer alguma outra merda? Seguro de seguir isto em meu bulk agora e depois continuar em dieta? Obrigado Deus - Começe em doses baixas e vai a partir dai. 50mg deve apenas prevenir o estrogenio de voltar. Fará voce um pouco mais em condição mas nao irá arruinar nada. 50mg acada 2 dias. Se for muito vai pra 25mg .. Se muito pouco, vai para 75mg. Desca para 25mg com masterona, eu nunca recomendo ir direto em 100mg porque 100mg de legitima masterona pode te secar muito rapido e fará se voce for 6%. 50mg LEGITIMA MASTERONA a cada 2-3 dias deve ser o caminho. gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=378808.msg5385352#msg5385352 --------- Quote from: James28 on June 01, 2011, 12:19:20 PM gh15, o que voce acha do peptideo 6 (GHRP-6) ? - pobre imitação de gh. Um modo de fazer dinheiro no bodybuilding que nao tenha contrato via vendendo esta porcaria já que é uma area "grey" e nao é controlada e sem utilidade. gh15 approved

Tradução por Matheus Dias : SOBRE GENÉTICA: Genetica realmente não irá importar na sua jornada para se tornar um pro. Apenas irá importar em comparação COM OUTROS pros, quando você já é um pro e joga em um nível alto. Então genética irá importar mais. Agora, Muitos caras ai tomam hormonios. Mas nenhum deles tem o dinheiro para o constante uso e os contatos legítimos e realmente nao colocam o bodybuilding como numermo 1 … Muitos apenas nao conseguem manter e nã otem os contatos para jogar a roleta russa ja que nao tem patrocionio e nenhuma ideia deste meio entao eles nao podem ter a melhor das geneticas no mundo quando competir estarão presos nos 78kg 6% 1.78. Agora. Para ser um freak voce precisa primero estar pronto para falar com seu corpo… O QUE VOCES NAO ENTENDEM. E EU DIREI NA FASE 4 EM POUCAS HORAS OU DIAS EU PRECISO DE TEMPO PARA ESCREVER ISTO. MAS!Isto é algo que na fase 4 eu escreverei… O que voce nao entende é que RASGADO SECO REALMENTE COM UMA PELE MUITO FINA É O QUE FAZ VOCE PENSAR QUE ALGUEM É UM FREAK. É O QUE FAZ BRAÇOS DE 16 INCHS PARECEREM 18! ISTO É UMA ILUSAO. BODYBUILDING É UMA ILUSAO EU CONTINUO FALANDO ISTO PRA VOCE TODA HORA. NTAO PRIMEIRAMENTE VOCE PRECISA ESTAR PRONTO PARA MUDAR … PARA CHEGAR NESTA CONDIÇÃO DE MUSCULOS E O S S O S. VOCE PRECISA VER AS FIBRAS POR TODO O CORPO .. QUANDO VOCE SE VIRA VOCE PRECISA VER A A PARTE BAIXA DAS COSTAS DETALHADA E A PARTE MÉDIA DETALHADA … ISTO VEM DA HABILIDADE DE SE CONHECER , PRIMEIRAMENTE PRECISA ESTAR APTO A FAZER ISTO EM 77KG … DEPOIS SUBIR COM OS HORMONIOS. É CLARO QUE VOCE PODE SUBIR COM HORMONIOS SEM FAZER ISTO MAS ENTÃO SERÁ UMA COISA QUE VOCE NUNCA TENTOU ANTES E QUANDO A HORA PARA A PREPARAÇÃO CHEGAR VOCÊ IRÁ PERDER A IDEIA DE O QUANTO DE PESO REAL DE AGUA VOCE PERDEU .. E VOCE ESTARA EM CHOQUE! O QUANTO DISSO É REALMENTE AGUA .. ALGUMAS VEZES VOCE VAI DOS 90KG PARA OS 82 … APENAS PERDENDO AGUA! PERGUNTE AOS CARAS QUE TEM ESTADO NO PALCO ELES IRÃO TE DIZER. Para se tornar um freak voce precisa primeiramente e principlamente ser seco depois construir em cima disto. Quando alguém está seco … e mantem algums musculos os musculos tomam a forma freak. As veias vindo em lugares que você nunca pensou que teria. Sim sim mesmo o Jason ... ele apenas abusou insulina e gh mas ate mesmo nele foi por este caminho … suas veias seja qual for que voce tenha irão vir a tona .. em lugares que você nunca sonhou em ter .. nas malditas panturrilhas e na maldita parte baixa da barriga e nos lats ... Vira com pele seca e FINA que você tenha ... Como você consegue isto? Voce consegue isto quando voce esta na fase 4 indo para uma dieta mais limpa enquanto usa hormonios QUE PRECISAM ESTAR LÁ para o modo avançado .. e finalizar com diuréticos! Isto é como voce consegue a aparencia freak. Vocem tem músculos hormonizados com pele fina por estar em condição e muito seco devido voce estar comendo muito de comida limpa e em quantidades o bastantes para manter isto! Você não faz isto por 30 semanas você faz isto por 5 semanas ... e você faz o bastante disto e isto é o caminho para você parecer com o que almeja ... é um tempo específico para isto. É quando vocêa retenção de água causada pelos hormônios saem e reduzidas a favor da preservação de um músculo especifico preserving hardening products that enhance the muscle while you get it all dialed in. E finalmente a água está fora quando já se esta nos 4-5% com diurético. gh15 approved SE TRATANDO DE DESEMPENHO SEXUAL Testosterone e trenbolona são as melhores para isto Testosterone fará qualquer um quente não interessa qual droga use desde que continue usando ela. trenbolona fará você excitado querendo fuder toda hora. Mas! A ideia principal sera isto o tempo necessario para permanecer duro (kkkk). Ela estará tão cansada quando você estiver terminado que ela irá pensar duas vezes sobre ter sexo na prima vez lol mas algumas putas gostam disto então depende da puta. proviron deixara você muito muito bem. Muito melhor do que qualquer Viagra ou cialais já feitos. Viagra e cialis reduzirão a pressão do seu sangue e a saúde do individuo não é boa. Alguns deles não precisam destas drogas e na realidade sua performance é pior usando eles. Viagra e ciala são para os caras que tem problemas em levar sangue ao seu piupiu. Proviron por outro lando deixara você tão bem que você estará pronto para fuder ela com estilo sem ter sangue correndo dentro do seu piupiu. Será assim por mais ou menos uma hora e em muitos casos não deixará você com mal estar quando gozar significando que você continuara bem e pode ir pra outro round muito rápido mesmo nas idades mais velhas. Masteron é bom. É proviron liquido mas o jeito que voces amigos usam são 3z por semana injetados não sera bom simplesmente porque a dose nao sera alta o bastante.Se injetar masteron nos 50-100mg por dia isto iria trabalhar bem para o sexo. Não tão bem como proviron mas perto. Halotestin. Melhor droga para se sair bem se voce nao tem bolas e nao pode ter uma performance. Vamos dizer que você esta em 1000 mg eq. 1000mg deca. Sem testo. E um bom desempenho sexual matador como eliminador de estrogênio ai. Eles serão mandandos pra longe em uma ilha no momento que voce colocar halo no sangue em doses de 15-40mg … Em menos de 10-15 minutos voce tera a sensaçao do gozar e ira aumentar mesmo que voce nao tenha em mente. Seu piupiu ira se aquecer e se sentira na necessidade de trabalhar rapidamente halotestin + proviron + testosterona = estrela porno halotestin + proviron + testosterona + gh = estrela do porno largo e seco musculoso gh15 approved NATURAL NUMBERS: 77kg 6% 1.78! ESSE É UM BOM CASO DE UM NATURAL! MESMO ESTES NATURAIS TEEM ESTADO EM ALGUNS HALODROLS ... E ALGUNS THERMOGENICOS NATURAL NUMBERS AGAIN 165-175LB 6% DRY 5'10,, THIS IS ON GOOD GOOD GENETICS!! gh15 approved Quote from: Lord Chronos on Today at 03:53:03 AM Interesting comments, you say anadrol is good for conditioning? - muito bom. exatamente o oposto do dianabol. anadrol é o principal droga para estar em condição junto com trenbolona quando voce joga testosterona para longe e reduz ela. Anadrol é conhecida por preencher quando já se está seco. É a droga primaria pra preparação. http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=398862.msg5652547#msg5652547 Os caras pensam que é alguma genética especial para se chegar neste tamanho. Alguns caras neste meio são tão otarios é dificil acreditar. Eles realmente acreditam em genetica que determina o tamanho lol GENÉTICA É A INSERÇÃO DO MUSCULO E SHAPE nao o maldito tamanho! o caminho para chegar nos 115kg condicionado é por mEGA DOSAGEM DE TRENBOLONA ACE E MEGA DOSAGEM DE HGH. E ENTAO MEGA DOSANDO TESOSTERONA E ADD UMA BELA EQUIPONA A EQUAÇÃO COM INSULINA EM CADA REFEIÇÃO.... SE ALGUEM AQUI FEZ ISTO ... ELES IRIAM VER COMO VOCE CHEGA NOS 115KG CONDICIONADO. O PROBLEMA É ... MUITOS NAO TEM O TEMPO. E DINHEIRO. E A DEDICAÇÃO NÃO AOS TREINOS MAS AS DROGAS! CONSISTENCIA COM DROGAS LEGITIMAS. MUITOS NÃO TEM AS CONEXÕES. zac khan nao é nada especial. Ele é apenas um cara do pakistao que se aproximou de hormonios legitimos nao apenas human grade mas MUITOS UNDERGROUNDS. ele talvez comandou operaçoes tbm para chegar no que ele esta. isso é apenas bodybuilding meus amigos. é assim que voce chega em tamanho condicionado. primeiro, genetica NAO TEM NADA HAVER COM ISSO. isso tem haver com: 300mg trenbolona ace diariamente para começar a chegar la 15 iu hgh para começar a chegar la testo 1-2 gramas por semana para começar a chegar la. Notem tem 1.5g testo .. mas! aqui tbm tem 15 iu de gh! e 300 mg por dia de trenbo ace! isto controla o a merda que o impacto do estrogeno causado pela testo. Claro que voce pode add "ae" ou "ai" mas realmente nos nao usamos muito disso, isso tudo são balonies falados na internet que é exagerado. Sim alguns de nos usam isto em tempos especificos mas nao tanto como vcs pensam. nem mesmo perto do que voces pensam nesta coisa de "ae" e "ai". Nos fazemos a masterona fazer o trabalho insulina a cada ref é assim que voce consegue este tamanho ... 115kg+ 8% 1.78 simplesmente em pouco tempo! Se voce seguir isto. 6 meses! gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=398862.msg5652546#msg5652546 pupilos. Notem a face de zac! Isto é a face de trenbolona em doses altas. Ele esta na trenbolona enquanto brinca por ai ... lol isto é la por 300mg trenbolona por dia com muita testosterona. Anadrola e Nandrolona Voce leu isto certo 2100mg por semana de trenbo ACE. É isto o que mantem ele em 280lb condicionados meus amigos 300-400mg por dia. É claro que o que separa ele de estar maior e mais seco são as doses altas de testo e nandrolona. o que mantem ele com visual com qualidade e em shape mesmo aqui são 2000mg por semana e anadrola que é uma otima droga para condição. hgh na zona dos 30 iu quando o video foi feito e é claro isto adiciona um visual 3 dimensoes do qual é parte forte dele quando em off season. No palco vai parecer balonie mas off dos palcos ele parece impressionante. bible index gh15 approved http://www.youtube.com/watch?v=S7a0GhpsSf0 ^ este é a exata aparencia de trenbolona e hgh tomados em doses moderadas de 150mg por dia e 10 iu gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=398863.msg5652479#msg5652479 http://www.youtube.com/watch?v=R1G4tOX_9wA&feature=player_embedded te confesso que eu vi 8 minutos dessa merda i give them between 12 to 24 months til seperation ,, this is a betetr relashionship than putnem but only one that will make it survive is the girl if it did survive ,, it wont! because she was ...gaspari girl or whatever she worked in ,, its all the same balonie wrapped in pink paper,, 12-24 months mark my words, agora a razão pela a qual eu escrevo isto e eu quero meus pupils, e tambem aqueles que começam o seu dia lendo gh15. Eu quero que voce entende uma coisa. eu direi isto de novo! o caminho para chegar no tamanho dos braços que voce ve ae ... ele parece bloofy ai mas em geral o caminho para chegar a este tamanho condicionado no level que voce ve ai nao é comendo limpo. e nao é via treinar muitas horas. é via drogas especificas. Eu estou perguntando aos caras a redor do mundo, para parar de ler estas merdas e assistir estas merdas. voce pode assistir isto pra risadas nada errado com isto, mas voce precisa entender! que em 150mg por dia de trenbolina ace e apenas doses baixas de testo voce encorpa diariamente qualidade limpa e cresce por dia! nao por semana mas por dia! em condição .. isto é o que este cara faz .. isto é o que nos fazemos! eu quero os caras ao redor do mundo entendam isto, por favor é muito importante que as crianças ao redor do mundo entendam isto. bodybuilding NAO TEM NADA HAVER COM NUTRIÇÃO ESPECIFICA a nao ser que seja em estagios finais de preparaçao. para chegar em condiçao tomando as drogas especificas http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=398862.msg5652523#msg5652523 trenbolona ace sempre junto! é para qualidade e ganhos secos virem hgh para o aspecto tri dimensional testosterona para manter acima de tudo a stamina e thickness , mais uma vez nao precisa ir em doses altas se nao tiver em doses altas de gh estas 3 drogas em adiçao com algumas outras que eu mencionei antes .. são as mais importantes para alcançar este visual que voces todos desejam. o que ele fala e o que ela fala são BALONIEEEES. É para confundir voce para voce realmente ficar confuso sobre o que bodybuilding é. É muito importante que isto entre em suas cabeças, eu estou falando aqui do novo bodybuilder que veem ler a biblia todo dia. é importante que o que voce entenda pra cada verdade do gh15 tem um 100 dantas fazendo dinheiro em voce cada dia. tem 10 ramonds fazendo dinheiro emcima de voce todo dia se lembre! a maneira que voce ve o corpo dele, que parece ruim, mas ainda o caminho para esta condição de qualidade é via drogas especificas chamadas trenbolona ace regularmente! hormonio do crescimento! testo! e algumas poucas outras que eu nao irei mencionar pq eu ja mencionei isto 1000 vezes na biblia IF YOU SIT HOME NEXT TO COMPUTER AND YOU LOOK IN YOUR ARM AND IT IS NOT MESURE 19 INCHES....OF CONDITION LIEK HIM BUT RATHER ....18 INCHES IT IS BECAUSE YOU STILL HAVENT BEEN ON ENOUGH TRENBOLONA FOR LONG ENOUGH TIME ,, AND IN MOST LIKLIHOOD WHAT YOU LACK IS GROWTH HORMONE IN BLOOD,, THE COMBINATION OF BOTH CREATE THIS CONDITION SIZE,, IT HAS NOTHING! NOTHING! TO DO WITH CLEAN DIET OR WITH 4 HOUR A DAY TRAINING WHICH IS NOT DONE bible index! important bible index! gh15 approved isto é quando voce sabe que tem uma boa trenbo. "in your 3rd week you are in the gym and going from set to set to set and you just cant fatigue. you'll put weight on the flat bench you've never touched before and move it slowly and with authority. the feeling of power is second to none. then you'll lay in bed physically exhausted from work and training and you wont be able to sleep. you'll have a shit ton of nervous energy. you'll clean out your garage. clean your bedroom. clean your bathroom. you feel dense. like soild. your shoulder caps become way more prominent. you look in the mirror and you muscles esp your upper chest/ shoulders and traps will look flexed when your just standing relaxed compared to when your off cycle. your rear delt and tie ins thru your traps will begin to pop a bit more. your piss will be almost a dark yellow colour and it will stink in as little as 1 hour after injection. if you hit a vein shooting it, depending on its strength and how well you know your body you can feel it go thru your heart and thru your veins, down your legs into your left arm and right to your fingertips. mentally your on edge- even the nicest guys are. things that used to not bother you will become the biggest annoyance. you'll go from calm to angry in a fraction of the time you normally would. it makes you edgy and possibly miserable depending on your tolerance. hair trigger temper is a good way to decribe it. when you go off it within a week you'll be looking in the mirror and that hardness is diminishing. you'll be flexing and not achieve the type of look you had standing relaxed. possibly the best way to tell if your tren is good is by how poorly you look when your off compared to when your on. thats how magical it is. " Agora se voce esta LENDO ISTO E PENSANDO 'EU ACHO QUE EU SENTI ALGUMAS DESTAS COISAS' VOCE NAO TEVE UMA BOA TREN. Quando voce tem uma boa tren, voce sabe certamente que é uma boa tren. Nao existe 'ah sim eu acho que esta funcionando'. - ai gh15 responde Sim sim, melhor do que qualquer coisa que eu ja escrevi sobre trenbolona ace. Exatamente esta descrição. isto é uma descriçao muito precisa com todos os pequenos detalhes gh15 approved nolvadex??? O que diabos, voce esta nos anos 80? nolvadex?? Mesmo nos anos 80 nos usavamos masterona. nolvadex lol talvez um pouco. Mas quando se fala em anti estrogenio nos contamos em uma droga principalmente e nao interessa o quanto de mentiras de contem eu te direi aqui de novo e de novo a droga é masterona. nos usamos masterona como ANTI ESTROGENIO!! gh15 approved http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=377044.msg5360071#msg5360071 nolvadex = tamox --------- raorariairair

Pelo link de onde ele postou ali aqueles ciclos, o gh15 só falou dos narcoticos depois,que eu postei ali ainda,e começou a falar de novo da trenbolona e das outras drogas Quem quiser dar uma olahda no tópico ta aqui : www.getbig.com/boards/index.php?topic=392363.0

É um membro que se cadastrou a pouco tempo no getbig e diz ser um ex campeão nacional que quase pegou o pro card,tem poucas postagens ainda mas parece que ele não gosta muito do gh15 rs

A maquina Smith foi mitico kk

A última moda, a mais popular para bater a cena musculação é o "FST-7" protocolo de treinamento que basicamente afirma que para cada grupo muscular, 7 conjuntos de isolamento na faixa de ~ 15 rep deve ser realizada no final do treino. A idéia por trás disso é o volume de sangue amplia a fáscia muscular, permitindo mais crescimento. Agora, se você sabe alguma coisa sobre fisiologia humana, você iria entender isso faz muito pouco sentido. Se nossos músculos foram criados a partir de tais fibras maleável que um pump intenso de alguns conjuntos de bíceps ao longo de alguns meses poderia realmente expandir a fáscia do músculo além do seu potencial genético, em seguida, 75 por cento dos jovens do sexo masculino teria 18 + polegadas braços . Infelizmente, a maioria das pessoas falta o discernimento para se sentar e perceber que alguma coisa deve estar acontecendo para este protocolo de treinamento para o trabalho - por isso em vez disso, aplicá-la a seu próprio protocolo natural, ver os resultados zero, mas graças ao efeito placebo e dissonância cognitiva, truque-se em pensar o seu trabalho e espalhar a palavra a outros naturais levantadores iniciantes - eo ciclo se repete. Aqui está a verdade sobre o FST-7. Sim, o protocolo exige cerca de 7repetições de alta rep em conjunto para isolar isolar um grupo muscular no final do treino. Mas há muito mais para ele. A chave para o protocolo FST-7 de expansão da fáscia do músculo envolve injeções regulares do local de uma mistura de óleos e aprimoramento e anabolizantes, injetado no músculo específico - geralmente uma quantidade relativamente alta cc. Este é o principal mecanismo do que realmente faz com que o alongamento da fáscia muscular - o pump e alta rep conjuntos para induzir o volume de sangue são para nutrientes específicos do local de vaivém e, secundariamente, ao aumento da expansão a longo prazo já induzida pela grande quantidade de óleo. além disso,outro componente chave do FST-7 é localizada IGF-1 injeções bem como o uso de insulina muito alta dose imediatamente após o músculo foi completamente ingurgitadas. As obras do protocologo FST-7 mas apenas para usuários de drogas avançadas. Se você é natural, ou apenas sobre anabolizantes não vai fazer absolutamente nada. ++ Olá, tenho lido neste fórum há anos e sempre achei uma fonte divertida de entretenimento. ultimamente, porém, eu tenho sido frustrado com a desinformação idiotas espalhados por auto-proclamada gurus pseudo como gh15. Estou aqui para proporcionar uma fonte de conhecimento realista quanto ao uso de hormônio verdadeiro nos escalões superiores do fisiculturismo competitivo. Eu era um top 3 da competição nacional colocando nos meus vinte anos. Eu coloquei na minha segunda classe de peso (super pesado) um número de vezes a nível nacional, efetivamente só falta uma placa pro IFBB. Parei de competir, porque eu queria criar uma família de boa saúde. Eu ainda estou bem imersa na indústria do bodybuilding, e enquanto eu parei há alguns anos, passei quase uma década dando conselhos sobre hormônio para concorrentes como um "guru". O que os profissionais realmente usam ? Apesar do que alguns gostariam de acreditar, não muitos rapazes passam por cima de 2-2,5 gramas de teste por semana. A quantidade de hormônio típico de um nível médio IFBB pro é cerca de 5-6 gramas de hormônios injetáveis ​​por semana. Além de adicionar em vários ciclos de exames orais (geralmente apenas dianabol e anadrol - usado tanto offseason e precontest para 'preencher'). 20 + iu de gh é comum, especialmente como o uso de insulina também aumenta. A insulina é o fator número 1 na criação do maior bodybuilders. Profissionais mais bem sucedidos têm medo de comer alimentos sem o uso de Slin. A maioria dos profissionais estão em uma porrada de peptídeos aleatórios, não porque eles fazem um lote inteiro, mas porque querem cada borda único minúsculo que pode ser possível. Isso significa adicionar em IGF-1, MGF e PGF na mistura. Além disso, eles nunca saiu. "Fora de ciclo" significa estar em teste, eq, gh e Slin. Como é comum o uso de Synthol ? todo mundo usa óleos,uase sempre no bíceps, panturrilhas e deltóides. Eu não conheço nenhum profissional da IFBB que não tenha utilizado Synthol. o protocolo de treinamento toda fst-7, que é tão popular hoje é inteiramente baseado em torno do uso de Synthol. O que faz com que o "GUT GH? muita insulina durante um curto período de tempo. o seu alargamento não intestinal empurrando para fora das paredes do estômago. Embora haja uma série de IGF-1 receptores no intestino, o crescimento localizado que ocorre não é suficiente para esticar as paredes do musculo permanentemente,que é um absurdo. Utilização excessiva de insulina durante um curto período de tempo (normalmente para colocar em 20-30 libras em 6 meses ou um ano) leva ao acúmulo de gordura visceral. Além disso, o concurso constante yo yo-dieta combinada com o excesso de ingestão maciça de "bulking" leva ao acúmulo de gordura visceral que nunca é perdido porque as dietas não duram o tempo suficiente para realizá-lo. Adicionar no carregamento de carb, você vai ver coragem enorme, com distensão. Será que alguém realmente é natural? Muitos poucos bodybuilder são naturais,a realidade natural. Para ser um fisiculturista colocando alta natural (nas ligas natural) você precisa ter pelo menos utilizando uma quantidade justa de prohormones otc / esteróides designer. Superdrol e pheraplex são dois favoritos entre a multidão natural. A quantidade de naturals levar semanas 400-500mg de / de teste. Estes são geralmente os melhores, caras top. Anavar também é popular. É claro que os caras que têm feito isso por um tempo e ainda competem / Mercado seu físico natural são em 10/05 iu de gh. Finalmente, apesar do que palhaços como gh15 poderia dizer-lhe;. Você não pode determinar o que alguém está em hormônios com base no que a sua aparência. Isso é retardado. O melhor que você poderia fazer é dizer "Ele está lacrimejante,inxdo,s e tem um rosto vermelho, talvez ele esta usando anadrol,Nada mais do que isso é especulação ignorante. - BFG .. Mais informação em outro popular "guru", Oscar Arden. Oscar ficou popular com o sucesso de Kai Greene, e com isso a atenção tem um par de outros grandes nomes para trabalhar com ele, como Evan Centopani. Protocolo Oscar de drogas para o concurso de prep gira em torno de três pontos-chave: 1-2 HIGH nsulina a cada dia da semana a insulina é dramaticamente reduzido para 5-6 dias da semana, mas de 1-2 dias da semana são basicamente carboidratos como recheio para baixo e bater muitos como a insulina tanto quanto possível, todos os dias. Já notou como em todas as fotos Kai Greene está levando até um concurso de sua distensão está fora de controle? Resultado direto deste. Mesma razão pela qual todos os clientes Chad Nichols 'get distensão ruim. 2) forte ênfase dos orais, especialmente anadrol - grande crente no uso de direito anadrol até concurso de tempo para ficar completo. Greene é notório por sua gula com abombs. ) doses elevadas de todos os peptídeos - a mais é melhor conceito, basicamente, apenas para cobrir todas as bases possíveis. Todos os pro usa PGF, MGF, IGF, etc, porque mesmo que eles não têm um efeito enorme todo cara quer tanto de uma aresta possível. Arden é um crente firme em levantar a dosagem especialmente com MGF e IGF, usado em um ciclo sinérgico. gh fica muito alto também, 20 + iu. Palavra é Kai foi bater o SEO duro e aumentou dramaticamente o IGF injeções locais nos deltóides e panturrilhas para trazer seu mais duas fraquezas evidentes. Procure por kai a mostrar-se no Olympia com melhorias visíveis nessas áreas, mas ainda muito aguado e inchado. Todo mundo quer saber quem são os abusadores mais grave em um esporte isso é inteiramente sobre abuso de drogas. aqui está a lista dos piores dos piores no fisiculturis pro atual 1) Kai Greene - do rebanho atual de profissionais de topo, ele é de longe um dos piores, especialmente quando se trata de andrógenos. Dos caras competindo no O senhor ele está na maior quantidade de total de teste por semana, por uma margem grande. 2) Dennis Wolf - medo de comer uma unica refeição carb sem Slin 3) Trey Brewer - não pro um, mas basicamente adicionou uma grama extra de hormônios em sua pilha de cada vez que ele não colocou como ele queria. acabou aprendendo a maneira dura que se você não pode tornar profissional em 6 gramas de artes, 20 + iu de gh, etc você não vai necessariamente tornar profissional com 8 gramas de artes, 25 UI de gh ... 4) Ronnie Coleman - bateu mais parabolan que a maioria das pessoas acreditam, às vezes foi para quase 40 UI de gh, era um porco com Slin, ainda não vai parar de usar Slin tren e 2 + gramas de teste, mesmo quando ele nunca irá competir novamente 5) Silvio Samuel - não sei como ele é mais atual depois de ter icterícia e fritar o fígado graças a usar o ano de alta dosagem orais sem interrupção A maioria das pessoas sumem que Branch Warren é agressivo porcausa da sua performance hardcore no palco,a granulação é basicamente apenas a genética ea coisa de hardcore é uma persona que ele criou para ganhar dinheiro. Ele é realmente muito tímido e muito deliberado. Seu uso é muito típico de um profissional ao seu nível, não acima e além, como os 5 caras que eu mencionei. É certo que em sua última mostra em 2009 o Sr. O que ele estava usando muito mais tren (de uma fonte diferente também) e também fizeram dieta para baixo com DNP, que por sua vez, permitiu-lhe manter sua insulina e anadrol maior nos dias que antecederam o concurso . Ruhl é um caso típico de teste muito e durante todo o ano tren. Quando você + 3 gramas de teste só é considerado sua base você acabar com o velho, surrado cara que tem Ruhl. Dê uma olhada em caras como Kovaks que olhar muito, muito mais velhos do que realmente são, muito semelhante padrões de envelhecimento. Um exemplo disso é jovem Trey Brewer. tler, que é excelente em manter os detalhes exatos de seu uso muito em segredo, foi bater o Slin e gh extremamente difícil tentar apanhar Ronnie para os últimos anos de sua rivalidade. A diferença só desceu para a genética em que Ronnie poderia levar carregamentos de Slin, perto de 40 ui de gh e enquanto ele estava em parabolan suficiente, entram em decentemente rígido. Cutler nunca mais foi capaz de fazer isso. esculpe, mas Ronnie nunca irá competir novamente devido à sua lesão do nervo. Ele está encurtando sua vida útil, porque ele se recusa a parar de tomar tren, boatloads de Slin e gramas gramas em cima de outros hormônios. Você realmente acha que todo o acúmulo de gordura visceral que é saudável? Especialmente em conjunto com os quilos de carne vermelha que ele come todos os dias, para não mencionar os esteróides orais ea trembolona? - O seguinte protocologo é bastante padrão e é usado por muitos profisionais que querme tirar o shape do atraso,Obviamente, depende da parte do corpo em questão injeções, site (especificamente alto volume de seo) será diferente para evitar estragar forma muscular, mas considerar isto uma estrutura básica. No passado, a resposta aceita a trazer uma parte do corpo foi ficando para trazer à tona tudo o mais com ele, mas em última análise, esse conceito está aquém. Se você tiver braços relativamente pequenos em £ 220, que ainda será relativamente pequeno para o seu quadro de 260 Libras porque tudo o mais terá crescido em igual proporção. ----- 1. Conceitos importantes de promover o crescimento do site específico: a. altos níveis de testosterona e anabolizantes vários antes, durante e após treinamento específico bodyparts b. uso de pré-treino de IGF-1 DES e insulina para o crescimento do site máximo específico e nutrientes shuttling durante o treinamento c. após a administração intravenosa treino de altas doses de HGH para o anabolismo reforçada d. injeções de alto volume site em combinação com ingurgitamento de sangue maciço para esticar fáscia muscular 2. Protocolo a. 2,5-2 horas antes do treino parte específica do corpo em atraso, injetar 200-300mg da TNL, dianabol 100-200mg e / ou 200-300mg de anadrol (todos injetável) misturado com alto volume de óleo estéril / Synthol / syntherol / etc em parte do corpo em atraso para ser treinado b. 2 horas - 1,5 horas antes do treino injetar Humulin-R (Humulin R é o preferido para corpo ficando dias de treinamento parte, uma vez que irá fornecer nutrientes melhorada shuttling um pouco mais pós-treino) c. acordo com a preferência de timing, bilateralmente injetar IGF-1 DES pré-treino para os músculos em atraso prestes a ser treinados d. treino intra consumir bebidas típicas de carboidratos que seriam consumidos com qualquer uso Slin intra-treino e. imediatamente pós-treino, por via intravenosa, administrar o dobro de sua maior dosagem hgh em um tiro. (Se a sua dose mais elevada gh essa semana é de 15 UI, 30 UI de injetar iv pós-treino em um tiro). f. injetar Humalog 30 minutos pós tiro gh e pós-treino dextrose / whey tiro e consumir padrão de carboidratos / proteína refeições .. Ta aqui a minha contribuição da semana abraços

1.estrogênio ou inibidor anti-aromatizante se quer os ganhos ao maximo,em seguida,hgh deve livra-se do rosto vermelho depois de algumas semanas ao usalo,se estiver sendo usado com doses muito elevadas,em seguida,meds da pressão arterial ou aspirina em doses baixas deve fazer o truque, sendo inchado é a parte do crescimento,os que usam gh tendem a ter menos problemas com pressão arterial devido a superiodade do hormonio de criscimento em trazer o corpo para homeostase 2.não,,doses elevados de gh irão fazer crescer tudo,doses baixas também dependendo da sua alta pureza de gh,cada coisa cresce,cabeça,ossos,orgãos internos,PENIS,tudo cresce Agora não me vem perguntando gh15 sobre o crescimento do penis,o crescimento não é de comprimento,mas na espessura,varios atores pornos muitos usam gh para esse motivo particular,, o que aconteceu com o greg k é que ele abusou de drogas e tinha problemas de saúde mentalmente e fisicamente 3. depende do nível de fisiculturista,,, a maioria dos caras não precisa mais de 3 gramas,., mas eu tenho feito mais muito mcuh e assim fez muitos outros profissionais e amadores -- To com o link aqui,vou dar uma olhada To na pagina 6,faltam mais 6 mas fiquem com essa que eu tenho : Quando na verdade reinar na ofseason,gh é injetado imediatamente ao pós treino,e não dividio ao longo do dia,além disso,via de adminsitração,em como a dosagem é escalonada ao longo da semana. isso é para imitar o lançamento da puberdade de gh que é pulsado e não progressivamente liberado nas mesmas doses a cada dia em intervalos regulares. a insulina é sempre utilizado pré-treino, programado de acordo para que a formação ocorre durante o pico. este bodybuilder particular cujo ciclo eu postei prefere HUMALOG,mas eu sei muito alguns profissionais que gostam de usar Humulin R pré-treino e treinar cerca de 2 horas pós-injeção de sub q como o início 30-60 minutos lhes permite entrar em uma refeição mais carb antes à formação, em vez de bater dextrose como você entra no ginásio, que é necessária pré-treino Humalog. testosterona e equilíbrio são o ano base, doses são reduzidas e, por vezes eq é comutada para deca quando é hora de "cruzeiro". Quando explodir, testar e eq são levantadas ao adicionar em outros anabolizantes. NPP é geralmente ligado com tren a cada 10-16 semanas, mesmo com dianabol e anadrol. Menos dinheiro do que você pensaria,caras mais top não pagam por seus quipamentos,eles são bem relacionado com laboratorias privados e fornecedores,maior despesa é gh, mas ninguém com cérebros compra um ou dois kits de cada vez ... mais como pallets 10/05 de cada vez. é difícil para lançar uma série lá fora, porque há uma variabilidade muito ... no topo, caras basicamente não pagam por nada,exceto o seu "guru" / treinador / nutricionista e uma propina poucos necessária para manter o fornecimento de rolamento e no no fundo, os caras tem que pagar por tudo o que é por isso que eles se tornam traficantes de drogas, strippers, etc espalhar a dose ao longo do dia é melhor para perda de gordura. se você quebrar a 20iu em quatro tiros 5iu você nunca vai conseguir o benefício de que o pico enorme de gh por causa de sua meia-vida curta. explosão do pós-treino integral 20iu, que é o momento mais importante de anabolismo para o corpo de massa. Jay Cutler não paga por seus equipamentos a muito tempo,chris aceto o ajudou,você pode adivinhar como ele lhe pagou ? não. hormônio de crescimento ainda é valiosa quando utilizada durante todo o dia. pense nisso desta maneira: na offseason, como um fisiculturista competitivo o seu objetivo é ganhar tamanho, tanto quanto possível. como você faz isso? levantar pesos. o que é o momento mais importante de anabolismo levando ao ganho de massa muscular? após o treino quando você estiver transportando nutrientes,fibras musculares danificadas (isto é especialmente importante quando você está treinando durante um pico de insulina, menos isso, se você é natural ou apenas na engrenagem). portanto, se seu # 1 preocupação é ganhar massa você deve otimizar o nutriente pós-treino por maciçamente níveis de hormônio do crescimento com a rota mais imediata de administração (iv). o corpo humano responde melhor a uma "pulsação" ou irregular níveis gh uma vez que é o protocolo de crescimento natural induzida durante a puberdade para que os melhores resultados podem ser vistos por incrível doses muito elevadas com doses moderadas. Quando você está em preparação para um concurso, como um fisiculturista competitivo que é o # 1 preocupação? começar rasgado e manutenção, conforme muscular tanto quanto possível. Que é quando a dose gh deve ser dividido e injetados sub-q ao longo do dia (com exceção da ainda uma pós-treino tiro iv) para a liberação estável mais agindo de gh na corrente sanguínea que vai ajudar na perda de gordura e manutenção muscular massa em uma deficitcit calórica. Lembrando que não é o gh15 que está postando,é um membro chamado BNG Agora GH15 apareceu e postou isso Diz que fisiculturistas usam entorpecentes para ficarem acordados,esquecerem os problemas,apenas ficarem 'altos' ele está certo! você vê todos aqueles caras que tomam doses mega,, isso e que os hormônios de todas aas tipo, hgh, Insulina, então você tem queimadores de gordura e tudo tem seu preço em estabilidade mental lentamente mas com segurança .... e você tem que estabilizar de alguma maneira,isto é, quando eles se voltam para narcóticos, que, no curto prazo, mas ajuda no longo prazo arruinar suas vidas, e as vidas que foram destruídas, estão tantos eu não tenho espaço suficiente no getbig.com para escrever-lhe quantas vidas foram arruinadas por meio de narcóticos, mas sim de narcóticos e hormônios são conhecidos por criar grea condicionado ... único que cai de dentro e levar a muitos problemas de saúde,rim e figado relacionados com o coração,todas as mortes que você ouvir falar tem algo a ver com narcóticos na sua maioria, os probres esteroides são os uclpados,todas as mortes que você ouvir falar tem algo a ver com narcóticos na sua maioria, porra você tomar hormônios ... você sair pra beber ... e em cima do que você tenha certeza que você cheirar sua cocaína, isso é perder a vida a correr rápido, alguns têm a sorte de ser salvo, não são muitos, , tenha cuidado com narcoticos,ão é bom para o fisiculturismo, é solução rápida, olhe para os olhos dos fisiculturistas,eu não vou citar nomes,mas se eles tiverem altos...a alta está nos olhos ! analgésicos e narcóticos em geral, são favoritos entre os muitos fisiculturistas, por muitas razões, de ansiedade para apenas ser capaz de funcionar, gh15 approved ---- Você leu o que eu escrevi errado. Afirmei que o mecanismo primário da fáscia alongamento muscular no FST-7 é o uso de Synthol local injetado misturado com anabolizantes. ----- Ae,achei a fonte do que o gusmão tinha falado,to traduzindo aqui..vai ser a ultima tradução dessa semana por causa do enem,se puderem postas para não ficar muito grudado,ficarei grato !

O post não é dele mas ele aprovou,vou pedir o link aqui pro matheus dias quando ele entrar pra ele traduzir mais abaixo

kkkkkkkkkkkkkk,beleza vou postar duas traduções por dia apartir de hoje..vai aqui a ultima dessa noite Tradução Matheus Dias : O seguinte são as exatas dosagens de um off-season de um top pro atual. Espero que isto coloque em perspectiva as merdas que se tem postado todo dia do ciclo deles. Weeks 1-12 -------------- 100mg injectable dbol ed (first 8 weeks) 100mg TNE ed 500mg test cyp eod 600mg equipoise eod 200mg test prop ed 200mg NPP ed 25iu humalog before meals and before training 20iu gh injected iv immediately post workout 3x per week, 10iu gh injected IM 2x per week (other 2 training days), 10iu split dose into 5am 5 mid day injected subq on off days Weeks 13-24 ----------------- 100mg TNE ed 750mg test cyp eod 600mg equipoise eod 300mg test prop ed 200mg tren ace ed 25iu humalog before meals, 35iu before training 30iu gh injected iv post workout on all training days, 15iu subq on off days split dose 5am/5 mid day/5 evening Weeks 25-34 ----------- 200mg injectable anadrol ed 150mg TNE ed 1,000mg test cyp eod 600mg equipoise eod 400mg test prop ed 25iu humalog before meals, 40iu before training 35iu injected iv everyday in one shot Os pros que ciclam isto pertencem ao protocolo de treino FST7 então uma grande parte dos produtos que são injetados diariamente vão para os musculos a serem treinados com um grande volume de óleo aplicado. Em combinação com os pumps massivos que este treino provoca um pico de insulina (enquanto se consomem centenas de gramas de dextrose).A esperança é para que a fascia se alonge.