KAKA-ROOL

é vou dar uma melhorada nessa dieta...., to comendo + banana de manha e durante o dia entre outras coisas tipo barrinha de sereal light.....etcc......... Essa semana comprei Maltodextrina para tomar 2 colheres uns 40 minutos antes do treino e 1 colher pós treino junto com Whey+bcaa, o que me indicaria tomar para conseguir treinar pesado ???

E ai pessoal blz...., sou novo no forum e to realmente precisando de muita ajuda...., bom antes eu era meio gordinho mas sem exageros e depois de tomar remédio emagreci 11 kilos em um mês, porem isso já foi a 3 meses atraz e não voltei a engordar..., a 1 mes e meio comecei academia e agora sobrou aquele famoso pneu na barriga e ficou um pouco flacida....., mas ainda acho que preciso perder uns 5 kilos para ficar bom....., alguem tem alguma opinião de como devo proceder ???? busco dar uma secada e hipertrofia e faço as seguintes refeições.... Obs: nos treinos de musculação estou perdendo a força muito rápido...., começo a tremer e fico cansado já na segunda serie....., há algo para tomar ??? 07:00 >>> 1 banana + 1 colher albumina + 1 colher de proteina de soja isolada + 1 colher de nescau + leite 09:30 >>> 1 banana + 1/2 colher albumina + 1 colher de proteina de soja isolada + agua 11:30 >>> Almoço diversificado porem pouco 12:00 >>> treino musculação 13:00 >>> pós treino >>> 2 capsulas de bcaa + 2 colheres de whey + 1 colher de prot isolada soja + 1/2 albumina + agua 03:30 >>> 1 pedaço queijo frescal light + 1 colher albumina + 1 prot isol soja 18:00 >>> treino aerobico transpor + esteira >>> 1 barrinha de cereal light + 4 capsulas de Rippex 07:30 as 10:30 >>> Facudade.... afffffffffffff 11:00 >>> 1 colher albumina + 1 prot. isol soja + agua BOM AGORA SONO NÉ....RSSSSSSS