Vance

vo comprar o whey, mais tipo eu continuo tomando o hipercalorico? ai tomaria o hiper, de manhã, e a tarde, complementava com um lanche, logo apos o almoço. pois malho de 18:00. ai o apos o treino, eu misturaria, o whey + malto, em msm copo com agua certo? 2 dosadores de whey e 5 colheres (sopa) de malto?, e dps de uns 40 minutos,faço uma refeiçao solida?

minha intençao e ganhar massa, peso, faz 2 meses que faço academia,idade 16, minha altura e 1,75 e peso 58 kilos, no primeiro mes, tomei 3200 da probiotica, nao tive mt resultado, ai comprei uma anticatabolic 27000, nutrilatina, e tbm tomo malto, ai queria saber, se alguem ja tomou essa anticatabolic da nutrilatina, se é boa, ou eu deveria trocar. eu tomo 30 min antes do treino, e logo apos. e o malto eu tomo durante o treino. nesses 2 meses de treino, eu quase nao ganhei, massa muscular, e sim, definiçao, minha intençao seria, ganho de massa muscular e dps uma boa definiçao ^^