Boa tarde caros... 
 
 
essa eh uma duvida que assola a muitos, tenho ctz.. 
 
 
pois bem, eu tenho 1,79, peso 89 kgs, e estou kerendo perder gordura pra dar uma riscada.. 
 
e então vejo uns caras ai pequeno, magrelos, porem definidos (36 de braço, no maximo) e postam fotos no orkut e pa se achando os "caras"... 
 
 
eae, qual ideal devemos seguir?? 
 
 
Thanks..!