cirogdr

eu treino assim pq para min faz efeito e da mais tem po de descanso nos ombros!

treine ombro uma vez só não divida em dois treinos, e o treino de tríceps tem muito exercício tente faze entre 2 ou 3 exercício

se quer uma hipertrofia no verão você não deve só olhar o treino, tem que ter uma boa dieta para repor carboidratos para ganhar massa muscular !!!!!!!!