brenonfernandez

Sim sim é normal seu corpo fikar dolorido , pois os seus musculos estavam acostumado com akeles exercicios , q sempre exigiam um certo esforço do seu musculo , agora q vc aumentou as cargas , series e quantidade de exercicios , ele precisa se adptar com essa nova carga. Procura sempre fazer o movimento de qualquer exercicios bem lento , pra trabalhar mais ñ importa a carga , coloca o peso q tu pode fazer todas as series completas mesmo . è bom tu fikar 1 semana ou 2 semanas nesse novo treino , ate o musculo se adptar... Abração , bons resultados. Amigo , axo q vc fazer 5 exercicios pra triceps ñ é bom viu, isso requer uma semana de descanço. Tu vai sentir muito o teu triceps , por ele ser um musculo pequeno 3 exercicios ( Testa , polia , extensão no halters ) Escolhe entre corda e polia ( ambos exercitam as mesmas partes do triceps ) e corta a rosca martelo. Bons resultados pega pesados nesses 3 exercicios ( corda ou polia e testa 4 sequencias e o outro apenas 3 pega pesados nessas 3 ) Abração espero q vc goste da minha dica.

Eu to tomando Malto Active Vitamina C, um colega meu falo q pode prejudicar minha saude . ai fikei bolado. Sera q alguem bem informado , possa me dizer se o malto active pode trazer algum mal para a minha saude?

Treinar correto é a prioridade, os cara nun ve resultados com os simples treinos : Puxada na Frente Puxada Nuca Remada Agora pega esse treino e faz 4 x 10 na Puxada de Frente 3 x 10 Puxada Nuca e 3 x 10 Puxada na frente barra solta. , coloca uma carga alta e treina correto vai no teu limite e tem uma boa alimentação com Whey , albu, e Carbo quero v se esse teu Espinhelho nun aumenta... O segredo em aumentar é treinar correto e se alimentar bem sako.