indio guerrilha

oi pessoal quantas series do mesmo exercicios pode fazer no mesmo dia? e qual a seria normal de fazer trabalhando os musculos?

Oi pessoal eu tenho 24 anos e pratico varios esporte prinçipalmente a capoeiran eu tenho força d+ mais nao tenho corpo, entao a tres meses atras começei a treinar em casa musculaçao para pegar massa EU QUERIA SABER QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVE TREINAR ? E QUANTOS EXERCICIOS POR DIA EM GERAL? E QUANTAS VESES A MESMA SERIA NO DIA POR EXEMPLO SE eu FAÇO PEITO OU BRAÇO OU COSTA E OUTROS EU POÇO REPETIR A MESMA SERIA NO DIA OU NA SEMANA?