raffaluna
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Blz, valeu! Então fica barra fixa, curvada e puxada?
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Hehehe, valeu.. Não tem problema não substituir o terra pela puxada?
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Idade: 17 Altura: 1.77 Peso: 66kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x Número de repetições: 8-12 Número de séries:3-4 Peito/Ombro/Tríceps Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo ou voador Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Tríceps testa Paralelas Costas/Biceps/Trapézio: Puxada aberta na frente (não rola de fazer terra) Remada curvada Barra fixa Rosca direta Rosca concentrada Remada alta Encolhimento Pernas/Panturrilha: Cadeira extensora Agachamento livre Leg press 45 Cadeira flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado
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valeu cara, obrigado !
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to com uma dúvida.. comprei creatina pra tomar e me sugeriram que eu tomasse 5g depois do treino, este é o correto ? e quanto tempo de descanso deve ter depois de tomar um pote ? valeu!!