felipeconde

Alguem pode ajuda a da uma mexida no treino?

Então meu ombro cresceu muito tenho ombros largo e grandes. Tive uma evolução muito BOA. Peito tambem muito bom. Bicips razoavel bom. Tricips preciso de ajuda^^ axo o musculo mais chato de malha tricips é muito dificil

Alguem pode da um Auxilio?

Idade: 18 Altura: 179cm Peso: 80kg ~ 83kg BF: ?? Objetivo: Ganho Muscular Tempo de academia: 2 anos Peitoral : 120cm (frio) Braço 41cm (frio) Segunda : Peito e Bíceps 1ºSupino 1º 1x8 carga 30kg 2º 1x8 carga 33kg 3º 1x8 carga 35kg 4º 1x6 carga 40kg Tenho duvida se estou fazendo isso certo, de força na ultima alguém olhando... 2º Supino Inclinado 4x8 3º Peck Deck 4x8 4º Pullover 4x8 38kg (gosto bastante) 5º Cross Over 4x8 ( pego leve pq o músculo já esta cansado) Bíceps 1º Rosca direta 15kg 4x8 2º Banco com a W 4x8 3º Sentado com alteres (Martelo) 4º Concentrado Terça : Costa e Tríceps 1º Puxada atrás 4x8 (aumentando gradativamente) 2º Puxada na Frente (altura do ombro) 4x8 (aumentando gradativamente) 3º Remada (aumentando gradativamente) 4º Peck Deck invertido ( desculpe esqueci nome) 5º Asa ( monto a barra, deito , pego na altura do ombro e desço, como se fosse na maquina). Tríceps Pulley 4x8 Cordinha 4x8 Quebra testa W 4x8 Pulley invertido ( concentrado uma mão de cada vez) 4x8 Mas eu acho que está fraco... gostaria de opiniões Ombro Atrás barra 4x8 Frente barra 4x8 Elevação Lateral 4x8 Elevação, tronco inclinado para frente 4x8 Elevação Frontal 4x8 Trapézio Encolhimento 4x8 Remada Em Pé 4x8 Pernas Gostaria de um Treino BOM QUE VOCÊIS FAZEM estou querendo mudar. Me ajudem se o treino está bom ou ñ. Se esqueci de algo eu comunico. E tambem suplemento bom no mercado que vale pena comprar. Obrigado a todos.