BrunoR.

150ml de suco de maracujá, 4 caps de proteína de soja, meia porção de tapioca, 300g de macarrão COM orégano e 20g de beta alanina com água.

Mas se estiver apertado com o dinheiro, só 20~30g de beta-alanina com água. De preferência em jejum.

Recomendo também queijo de búfala intra treino.

Ou nada, pode treinar em jejum que não tem problema.

Ou então coma uma poção de carboidratos 1~2 horas antes. Ou não.

Ou coloque alguma proteína, ou coma a proteína sozinha. Ou não.

Mas lembre-se que de nada adiantará o queijo de búfala se você não estiver em um excedente calórico e com sua ingestão protéica em dia.